四川大學 - 話題

    2016考研復習:緩解壓力的6個方法
    查看(1809) 回復(0)
    yangji1990
    • 積分:5827
    • 注冊于:
    發表于
    樓主
    運動
    科學證明,人在感到煩躁、不安或抑郁是,腎上腺會分泌一種激素,稱為皮質醇,嚴重影響情緒,且大量累積有可能傷及內臟。而運動能夠刺激大腦下垂體分泌內啡肽,這種神經質能令人產生快感,有效抵消皮質醇的負面反映,使人心情愉悅。所以,運動是抵消壓力的理想首選哦!
    聽音樂
    音樂的治愈能力有目共睹,建議盡量選擇輕松、舒緩的旋律,保持松弛的狀態去聽,把心靈泡進旋律中,能得到極大的治愈。如果是自己喜歡的歌手的音樂,或歌詞十分能夠起到撫慰或激勵作用,那就更好不過了。
    大笑
    俗話說“笑一笑,十年少”,研究發現開懷大笑也能抑制皮質醇和腎上腺素的分泌,刺激內啡肽的分泌,有效舒緩心情。建議感到勞累或煩悶時挑一部喜劇電影來看,或者與朋友分享一則笑話或一段相聲,開懷大笑一番,負面情緒便消失無影了。
    傾訴
    傾訴的目的在于分享和分擔,當把壓力傾訴出來的時候,它實際已經減少了一半。而志同道合的朋友往往會非常理解你的心情,給你鼓勵和支持。如果不方便向朋友當面傾訴,寫日記也是個不錯的選擇,總之要把負面情緒說出來,不要總是積壓在心里。
    冥想
    眾多研究顯示,冥想有諸多好處,如緩解壓力、降血壓、預防憂郁癥復發等。正確的冥想是把意念集中于呼吸,借以調整意識,將注意力從煩悶的情緒中解脫出來,達到放松身心的目的。
    睡覺
    進來網上流傳的一句話“清醒時做事,糊涂事讀書,大怒時睡覺”頗有幾分道理,當你感到緊張或煩躁,無論什么都做不下去的時候,不如睡覺吧!充足的休息不僅能夠保證精神和體力,而且也是用時間治愈情緒的良藥。我們往往會有這種感覺:睡醒一覺,發現很多事情都沒有什么大不了

    回復話題
    上傳/修改頭像

    中國哪個名族人口最多?

    考研論壇提示:
    1、請勿發布個人聯系方式或詢問他人聯系方式,包括QQ和手機等。
    2、未經允許不得發布任何資料出售、招生中介等廣告信息。
    3、如果發布了涉及以上內容的話題或跟帖,您在考研網的注冊賬戶可能被禁用。

    網站介紹 | 關于我們 | 聯系方式 | 廣告業務 | 幫助信息
    ©1998-2015 ChinaKaoyan.com Network Studio. All Rights Reserved.

    中國考研網-聯系地址:上海市郵政信箱088-014號 郵編:200092 Tel & Fax:021 - 5589 1949 滬ICP備12018245號

    无码少妇一区二区浪潮av| 成人午夜福利免费无码视频| 亚洲国产精品无码一线岛国| 精品久久久久久中文字幕大豆网| 亚洲AV人无码激艳猛片| 最近更新2019中文字幕| 影音先锋中文无码一区| 2024你懂的网站无码内射| 久久精品亚洲AV久久久无码 | 亚洲中文久久精品无码ww16| av中文字幕在线| 亚洲爆乳精品无码一区二区| 日韩人妻无码精品一专区 | 无码无遮挡又大又爽又黄的视频 | 天堂а√中文最新版地址在线| 免费精品无码AV片在线观看| 亚洲日韩av无码| 无码人妻久久一区二区三区蜜桃| 美丽姑娘免费观看在线观看中文版 | 天堂在线资源中文在线8| 久久综合一区二区无码| 日韩国产精品无码一区二区三区| 久久亚洲精品无码aⅴ大香| 欧美日韩国产中文精品字幕自在自线 | 精品久久久无码人妻中文字幕| 中文字幕一区一区三区| 久久精品中文字幕久久| 好看的中文字幕二区高清在线观看 | 中文字幕无码免费久久| 中文字幕无码不卡免费视频| 久久亚洲2019中文字幕| 亚洲中文字幕丝袜制服一区| 国产一区三区二区中文在线| 一本一道色欲综合网中文字幕| 乱人伦中文视频高清视频| 线中文在线资源 官网| 13小箩利洗澡无码视频网站免费| 中文字幕久久亚洲一区| 国产成年无码AV片在线韩国| 亚洲av无码乱码国产精品fc2| 精品无码国产自产拍在线观看|