電子科技大學 - 話題

    積極的自我暗示
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    sszqm1314
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      早上洗臉時,對著鏡子朝自己微笑;對自己說或在顯眼的地方寫上一些激勵性的話語,如“我很棒!有什么了不起的,不就是研究生入學考試嗎?”、“保持好心情,提高復習效率”、“我相信我自己!那些考題我已經重復很多遍了,沒什么可怕的”、“不管考得怎樣,我盡了最大的努力就無怨無悔了!”。當你這樣做時,你會發現自己的信心在慢慢生長。此外,再教大家一種催眠式深呼吸法,既可以放松身心,也可以起到積極心理暗示的作用。閉上眼睛,注意你的呼吸,你要很深很深的呼吸,有規律的呼吸,慢慢地把空氣吸進來,再慢慢把空氣吐出去。在吸氣的時候,覺察空氣在你體內流通,感覺氧氣進入全身的每一個細胞,你的身體就會自動進行補充能量的過程。吐氣的時候,想象你把身體中的二氧化碳通通吐出去,也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去,讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去。

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