心理學(xué) - 話題

　距離2011年全國碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試還有不到 1個(gè)月的時(shí)間，考研復(fù)習(xí)進(jìn)入了最后的攻堅(jiān)階段。但是隨著時(shí)間的推進(jìn)，在考生中卻普遍蔓延著一種現(xiàn)象，很多考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。老師表示，目前大多數(shù)考生都在遭遇著信心危機(jī)，及時(shí)調(diào)整是關(guān)鍵。

　　據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報(bào)名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進(jìn)入到12月則相對(duì)就會(huì)處于低谷，在最艱難的低谷時(shí)期，考生會(huì)對(duì)自身的復(fù)習(xí)效果產(chǎn)生了強(qiáng)烈的質(zhì)疑，發(fā)現(xiàn)自己還有那么多復(fù)習(xí)任務(wù)還沒有完成：專業(yè)課還沒看完，英語還在四五十分徘徊，數(shù)學(xué)怎么連基本的公式都記不住了？考生很難堅(jiān)持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至?xí)�決定放棄考研，這通常是考研信心危機(jī)的表現(xiàn)。

　　老師表示，考研復(fù)習(xí)是一個(gè)長期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長的時(shí)間內(nèi)要始終保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個(gè)月通常會(huì)達(dá)到一個(gè)壓力的臨界點(diǎn)，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊，出現(xiàn)對(duì)自身復(fù)習(xí)狀況的質(zhì)疑也是一種正常現(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會(huì)一馬平川，摔倒了只能重頭再來。

　　那么如何能夠順利克服信心危機(jī)呢？專家老師希望考生做到如下幾點(diǎn)：

　　第一，建議考生可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識(shí)的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。除了這些之外，考生都有一些與學(xué)習(xí)無關(guān)，但又必須抽出時(shí)間來做的事，譬如購買生活用品等。當(dāng)考生覺得疲倦的時(shí)候，可以做這些事來放松一下緊張的精神，以準(zhǔn)備下一個(gè)沖刺。

　　但考生還是應(yīng)該保持總體計(jì)劃的完整和有序。有過考研經(jīng)驗(yàn)的人知道，尤其是到了要上考場的前一兩個(gè)月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。希望大家懂得時(shí)間管理，規(guī)劃好自己的時(shí)間，學(xué)習(xí)時(shí)就認(rèn)真對(duì)待，不要把整塊的學(xué)習(xí)時(shí)間打散，一會(huì)干這個(gè)，一會(huì)干那個(gè)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)被打斷后，學(xué)習(xí)熱情是會(huì)減退的。

　　第二，主動(dòng)傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的最有效方式。

　　但是在傾訴對(duì)象的選擇上要慎重，因?yàn)檫M(jìn)入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對(duì)方進(jìn)度的影響，跟家人和朋友溝通，因?yàn)閷?duì)方缺乏考研專業(yè)知識(shí)，可能反而會(huì)起到負(fù)面作用。所以這個(gè)時(shí)候最好的傾訴對(duì)象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因?yàn)槔蠋煹慕巧珱Q定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經(jīng)驗(yàn)豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

　　第三，學(xué)習(xí)積極地心理暗示。

　　研究表明，積極地心態(tài)心理學(xué)者認(rèn)為“正面思考”會(huì)激發(fā)正面的能量，使人以積極的、建設(shè)性的態(tài)度來面對(duì)生活和學(xué)業(yè), 更易取得成功。所以要改變世界，改變自己的人生，首先應(yīng)該改變自己的心態(tài)，改變自己的思考的方式。只要思維是正面的，我們感染到的外界事物也會(huì)是美好的，光明的。我們的人生也會(huì)是快樂的，積極的。如果人生也有盈利和虧損的話，“正面思考”就是一種收入，“負(fù)面思考” 是一種支出，當(dāng)前者大于后者時(shí)，我們就盈利、得益了。明師說：“正面思考”會(huì)聚集正面的能量，提升自己，改善周遭，而“負(fù)面思考”則會(huì)吸引負(fù)面的能量……。同樣，我們考研英語的復(fù)習(xí)過程中，我們遭遇信心危機(jī)，遭遇復(fù)習(xí)的瓶頸，正面思考，積極地心態(tài)是必不可少的，只有這樣我們才能抓住最后的時(shí)間進(jìn)行有效復(fù)習(xí)。

　　第四，保持健康的身體狀態(tài)。

　　考生在考前更應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進(jìn)度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。

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