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考研考試期間男女飲食調(diào)節(jié)注意事項(xiàng)
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 喇叭花
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發(fā)表于 2014-12-03 11:55
樓主
男、女飲食調(diào)節(jié)注意點(diǎn)
答：女生因?yàn)樯碇芷诘脑颍苋菀桩a(chǎn)生缺鐵癥狀，如果不及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)，就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血等癥狀，不但對(duì)身體無(wú)益，還會(huì)影響精神，對(duì)考研復(fù)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。這時(shí)候，就要注意補(bǔ)充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保鐵的吸收。有的男生因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量比較大，在考研復(fù)習(xí)期間也會(huì)通過(guò)打籃球等體育運(yùn)動(dòng)的方式緩解壓力，這時(shí)候就需要加強(qiáng)補(bǔ)充鈣，避免因?yàn)殁}質(zhì)的流失產(chǎn)生的身體傷害。雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦米皮等富含鈣質(zhì)的食物是首選。如果記憶力不是很好，考生還可以吃一點(diǎn)瓜子、花生、核桃、腰果等干果，補(bǔ)充大腦所需要的氨基酸。如果想通過(guò)藥物，也可以適量吃一點(diǎn)魚(yú)肝油。 |
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