廈門大學 - 話題

一、睡眠時間一定要規律
之前挑燈夜戰的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續沒日沒夜的拼命狀態了，要進入朝作晚息，每天晚上十一點左右一定要進入夢鄉，早上七八點按時起床。每日保證8小時健康睡眠，形成利于考場發揮的生物鐘。
二、睡前工作不可小覷
如何睡得更好，不僅僅是時間問題，還關乎睡眠質量。如果睡覺頭暈腦脹、夢話連篇，這通常都是沒有睡好的表現。想擁有優質的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;
(2)睡前用熱水泡腳，加快血液循環，保證全身經絡暢通，脈象平穩;
(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節奏，柔柔的音質，睡意來得更自然。
三、睡姿也有說法
(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習冥想，或用呼吸調息放松，漸漸地就會沉入夢鄉。不要趴著睡，側睡最好是右側，左側是心臟。
(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢，會導致半夜驚醒，影響睡眠質量。
四、提前適應賓館環境
有些考生因為考點離得遠，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環境是陌生的，對于“認床”的考生來說，就需要提前適應一下。

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