廈門大學 - 話題

　▶為什么會有無力感?
▶1、復(fù)習成果見效慢
復(fù)習了很久，做題還是和以前一樣的感覺;明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯什么，這回依舊錯。
復(fù)習見效慢是種普遍現(xiàn)象，也許是方法不對，也許是心態(tài)沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因。考研備考過程從幾個月到1年不等，雖然比不上高考，但也是一場持久的戰(zhàn)役。長期的復(fù)習本身已令人疲勞，進步不顯著，則會放大疲勞感。
▶2、缺乏方向感
大學畢業(yè)，考研、出國留學、考公務(wù)員、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當部分學生沒有明確的職業(yè)目標、規(guī)劃和定位，選擇隨大流地考研，沒考慮自己是不是適合和喜歡做學術(shù)、深造，往往等到備考一段時間后，陷于“考不考得上，該不該放棄”的糾結(jié)，在這種迷茫的內(nèi)耗狀態(tài)下，很容易引起考研的無力感。
▶3、天生我是A型人格
心理學上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己，試圖在極少的時間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時間花在日常瑣事上。在古代，事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型。
在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。雖然他們表面上看起沖勁十足，總有超乎常人的能量，實際上冷暖自知，身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍，強撐之下，容易導(dǎo)致身心疲憊。
此外，因為大部分時間都被復(fù)習占用，自然與親人和朋友、同學等聯(lián)系較少，很容易造成學習大環(huán)境中人際關(guān)系的疏離。所以會時常感到孤獨感，這些都會變相引起考研枯竭狀態(tài)。
▶Tips：你屬不屬于考研無力感的高發(fā)人群?
有三類人群較容易出現(xiàn)考研無力感的情況。
▶其一，平時基礎(chǔ)相對較差，準備考研較晚的學生。
這些學生或是因為跨專業(yè)考研疏于準備，或是因為之前沒打算考研也不重視基礎(chǔ)知識的學習，到了本科高年級時突然有了考研的想法。可能是因為方法不對，或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。所以他們會對學習這件事比較反感，認為即使付出很多也看不見希望，會經(jīng)常想到放棄，痛苦萬分。
▶其二，只愛學習的小學霸。
對于他們來說，學習占用了他們大多數(shù)的時間，每天像機器一樣運轉(zhuǎn)，把學習看的特別重，付出了比別人多幾倍的努力，很容易因為一點不盡人意就產(chǎn)生失望和挫敗的情緒。
▶其三，在職考研人是無力感的高發(fā)人群。
很多人本科畢業(yè)就參加了工作，然后因為晉升或者追求單純的學術(shù)夢想等原因選擇考研。因為已經(jīng)畢業(yè)工作，又擔負著經(jīng)濟壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無法全身心地投入考研。白天8小時在單位沒時間看書，晚上挑燈夜讀，長時間的疲勞，想“有力”也不易。
是時候甩掉你身上的無力感了!爆發(fā)你的小宇宙!
▶1、學會欣賞自己，樹立起自信心。
從高中起我們就學習辯證法。辯證法的一大特點是以“發(fā)展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的，量變引起質(zhì)變，長時間的努力不是無效，而是“尚未見效”。
如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學習效率也會隨之提高，成績自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實打?qū)嵉牧夹匝�環(huán)的第一環(huán)。
▶2、會休息的人才會工作，考研也是這樣。
如果是因為連續(xù)學習時間太長缺少休息，就趕緊給自己放個小假，讓身心放松，給自己時間調(diào)整，是為了給接下來的持久戰(zhàn)積蓄能量。
▶3、做好時間管理，提高學習效率。
學習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個考研時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。
▶4、經(jīng)常運動，保持健康。
運動是一種很好的減壓手段，運動可以促使體內(nèi)血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個好情緒，而大部分同學不是在學習就是在睡覺，忽視了運動。
考研人可支配的時間比較少，也許你不能堅持每天有固定的時間運動，那么早晚上下自習前可以有一段步行，連續(xù)看一段時間書后就下樓轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者晚自習前在操場慢跑，這些都是比較簡便的運動方式。
▶5、一定要有可以輕松溝通的朋友。
否則容易持續(xù)陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和自習室認識的研友保持聯(lián)系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。

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