廈門大學 - 話題

注意“四護”
霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒，它們易附著化學物質和病菌。人吸入后易對呼吸道、肺部等帶來傷害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等病癥。不過不用太擔心，霧霾天也有應對法：
1.護鼻。每天用生理鹽水清洗鼻腔。
2.護肺。上了年紀的人、心肺功能不好的人，盡量減少外出，避免晨練。室內開窗通風換氣時，盡量避開早晚霧霾高峰段。羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。
3.護喉。多喝水，保證每日最少吃1個水果。
4.護膚。外出歸來要洗臉，多抹護膚霜。
飲食注意要清淡
同學們在這種霧霾的天氣下，一定要盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果和一些清肺的食物。白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合能夠潤肺滋陰，羅漢果也是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等癥狀。即使是對身體好，這些食物大家在選擇的時候也要注意“量”，不要過度的使用，否則會適得其反。
幾種常見的清肺食物
白蘿卜
中醫認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
雪梨
味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
豆漿
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

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