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沖刺時(shí)期，做好后勤保障工作
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發(fā)表于 2015-11-19 11:25
樓主
睡眠
睡眠對于每個(gè)人來說，都是很重要的事情，睡眠的好壞直接影響你第二天的狀態(tài)以及你的健康。對于一個(gè)現(xiàn)在正處在沖刺時(shí)期的2016考研人來說，睡眠更顯得尤為重要，本來睡覺的時(shí)間就不多，所以，更應(yīng)該提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)多注意一些生活的小習(xí)慣，比如：睡前盡量不要吃東西，因?yàn)槿诉M(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，導(dǎo)致失眠。還有午睡不要過長。一般建議午睡的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí)，在下午三點(diǎn)后就不要選擇午睡了。 食物 作為一個(gè)高腦力勞動的考研人來說，要時(shí)刻注意自己的膳食搭配，注意營養(yǎng)均衡，科學(xué)研究證實(shí)，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著重要的作用。所以，對于腦力勞動巨大的考研人來說，平時(shí)更應(yīng)該需要經(jīng)常食用一些補(bǔ)腦的食品，例如核桃、雞蛋、魚肉等等，這些對提高記憶力具有輔助的作用。現(xiàn)在正處于考研的關(guān)鍵期，在這個(gè)節(jié)骨眼千萬不能掉鏈子，要保持身體的健康，不能因?yàn)榫o張的復(fù)習(xí)而忽視了身體健康，否則生病就麻煩了，建議同學(xué)們盡量選擇在食堂就餐，雖然沒有外面做的好吃，但是最起碼是干凈衛(wèi)生的，外邊的小吃不敢確定它是否用的是地溝油，沒法保證它的安全性。對于失眠的同學(xué)可以平時(shí)吃一些溫補(bǔ)的食物來調(diào)節(jié)身體，比如奶、雞蛋、小米和紅棗等，牛奶含有催眠物質(zhì)，色氨酸和對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，這種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐或睡前喝一杯小米粥，可以促進(jìn)睡眠。 |
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