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2016年考研沖刺：心理調(diào)節(jié)
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發(fā)表于 2015-11-20 20:07
樓主
適當(dāng)減壓
每天不斷地給自己施加壓力只會讓自己的考研路變得異常艱難。同學(xué)們要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情和狀態(tài)，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)可以有效地減輕自己的壓力，但這種運(yùn)動(dòng)要適度，輕度的運(yùn)動(dòng)有助于減壓，但是過量的運(yùn)動(dòng)事實(shí)上可能使情況更糟糕，或者選擇聽一些純音樂、吃些自己平時(shí)愛吃的東西，這些都有助于自己日常的減壓。我們要時(shí)刻保持自己的最佳狀態(tài)投入到考研的戰(zhàn)斗中，不能讓一些壞情緒來阻止自己前進(jìn)的腳步。 搞定睡眠 睡眠對于每個(gè)人來說，都是很重要的事情，睡眠的好壞直接影響你第二天的狀態(tài)以及你的健康。對于一個(gè)現(xiàn)在正處在沖刺時(shí)期的2016考研人來說，睡眠常常成為我們臨考的大敵，壓力過大、緊張不安、情緒波動(dòng)等，都可能會以睡眠困擾的方式出現(xiàn)。如果你前一天的睡眠質(zhì)量不好，就會直接影響你第二天的復(fù)習(xí)狀態(tài)。所以，我們不能忽視自己的睡眠。一方面同學(xué)們可以平時(shí)在飲食上來調(diào)節(jié)一下，多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如：牛奶、小米粥和紅棗等，盡量不要吃那些刺激性的食物。另一方面，不要把太多的心思放在如何睡覺上，如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就會導(dǎo)致舍本逐末的狀況出現(xiàn)。所以，當(dāng)你出現(xiàn)了睡眠方面的困擾時(shí)，不妨選擇靜下心來好好思考一下自己的處境和面對的困難，想一想自己該如何攻克它，或者想一些自己對美好未來的憧憬，使自己的心靜下來，慢慢就會入睡了。 |
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