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考研沖刺階段心理焦慮怎么解決
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發表于 2016-12-14 16:16
樓主
自我暗示法
每天給自己一個積極的暗示：早上起來可以對著鏡子微笑，說一句“我是最棒的，我一定行”;當學習上遇到困難時，可以通過美好的前景來鼓舞激勵自己，告訴自己，黎明前雖然黑暗，雖然疲累，但是成功就在眼前，觸手可及，所以要堅持、要加油。 傾訴法 當學習累了、感覺枯燥時，可以約朋友聊天、傾訴、逛街，把心中的不快全都說出來，當然傾訴對象也可以是老師、父母。同時悉心聽取他們的建議。 音樂療傷法 音樂具有“隨風潛入夜，潤物細無聲”的功能。有了音樂的調節，就會使人感到輕松，減少寂寞感、枯燥感。學習累了可以聽一會兒舒緩悠揚的音樂，漸漸地你會忘記疲憊，享受音樂的魅力和樂趣。 注意力轉移法 當疲憊了，枯燥了，煩悶了……可以暫時放下手中的復習任務，找點其它事情做做，暫時轉移注意力，稍作調節。可以打掃自己的書桌、房間，可以去戶外呼吸新鮮空氣，可以去散步打球，等等。當你做完這些事情后再去學習，就不會那么厭倦和煩悶。 強身健體法 身體是革命的本錢，考研必須有一個強壯的身體做后盾。當身體不好的時候，效率不會很高，反過來又影響心情。因此一定要堅持鍛煉身體，增強身體免疫力，緩解大腦疲憊。 只有好的心態才是沖刺制勝的基石，給自己一個微笑，向親朋好友抒發一下苦悶，伴著音樂讓自己有個好眠，學習間隙感受一下秋的美麗...這些都會讓你的學習事半功倍。 |
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