武漢理工大學 - 話題

專家：注意身體健康還要合理規劃復習時間

清晨，裹著棉被埋頭苦讀的是他們；路上，目視前方、行走如風的是他們；教室里，在書堆中啃著面包的是他們……面對就業的壓力，不少大學畢業生選擇了考研之路。1月15日的考研之戰即將來臨，在備戰已進入白熱化之際，考研者們的心弦也繃到了最大程度。

經過了漫長的復習階段，考生基本上都已經熟悉和掌握了自己的學習計劃以及作息時間。大部分同學都希望在沖刺階段能夠有效的查缺補漏，使自己的成績在最后這段時間有所突破。專家提醒：考研沖刺階段的高壓力和高挑戰非常容易使考生打破原有的復習計劃，更容易因復習時間的不規律加長而影響了身體健康，最終對考試造成不利影響。

挑燈夜戰清晨裹被看書

臨近考研，天氣越是寒冷，考研大軍備戰的心越是熾熱，報考了重慶大學的小柴便是其中之一。5點整，鬧鐘一響，才睡了5個小時的小柴還是疲憊地從床上爬了起來。她拽過床邊的書、裹上棉被，開始看筆記。一旁的桌子上放滿了各種輔導書、感冒藥、速溶咖啡，這些都是隨時需要的物品。對于睡眠不足，小柴說，“這些都已成習慣。很累！即使這樣，專業課還是看不完。”午飯時間，由于下午要上考研輔導班，小柴只好把吃午飯的時間省下來做另一套試題。只見她右手拿筆看著試卷，左手從包里拿出一袋面包啃了起來，就這樣，小柴一邊吃面包，一邊做起題來。做完題，小柴告訴記者，“其實我也不是天天啃面包，有時會在學校食堂吃點，但不會去外面，那樣很浪費時間。”教室里，多數人都在刻苦攻讀，少數累了的人也只是把書蓋在頭上，仰坐在凳子上小睡片刻。

要有健康的體魄和良好的身體素質

對于這些考研族這樣的備考方式，重慶三峽學院中文系湯教授認為：身體素質是一個人最基本的素質，沒有健康的體魄和良好的身體素質，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實際上也是身體素質的較量。考前沉重的復習使考生不得不熬夜，尤其是在校學生有時需要一天十七八個小時坐在圖書館或者教室里學習。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質才能堅持下來。

因此為了養成良好的身體素質，在緊張的學習之余考研人要堅持鍛煉身體，如每天跑步、跳繩。重點應從以下幾個方面加以注意，即：生活習慣、生活節奏、飲食、起居、運動。養成良好的生活和起居習慣對于考研人來說尤為重要，千萬不要在考試前開快車，這樣不利于在考場上的正常發揮。另外，提醒大家平時要在緊張學習之余進行一定的放松，以便身體的恢復。長期的疲勞會造成亞健康狀態，而且學習持續時間太長，學習效率也會下降，所以這段時間大家也要重視鍛煉身體的重要性。

合理規劃復習時間

據了解，考研沖刺階段有兩個特點：一個是時間緊，二是內容多。時間緊是一個月，需要做的事情還很多，這就需要高效地安排好時間。學習方面的安排最好是把時間計劃表細化到分鐘，確保不浪費點滴的零碎時間，例如把走路的時間用MP3的英語文章來填充。

每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。湯教授提醒，很多人都認為早上鍛煉身體對身體有好處，事實恰恰相反。科學表明，清晨的空氣質量并不是理想的狀態，因為經過一個晚上的呼吸，植物還未進行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學們每天下午進行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學習和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。

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