健身氣功·易筋經（配DVD）Chinesisches Qigong für die Gesundheit -- Yi Jin..
- 所屬分類：
- 作者：
國家體育總局健身氣功管理中心 編
- 出版社：
外文出版社
- ISBN：9787119054308
- 出版日期：2008-1-1
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原價：
￥85.00元
現價：￥65.30元
圖書簡介
易筋經是中國古代流傳下來的一種變易筋骨的健身方法。本套易筋經基本沿用、保留了中國傳統易筋經十二勢的原始名稱和精要，在十二勢的基礎上進行編創的，并從健身氣功、中醫和相關學科知識的角度闡釋創編動作的功理、功法、功效等。書中所介紹的易筋經新功法具有動作舒展、柔和勻稱、協調美觀的特點，并注重脊柱的旋轉驅伸，通過脊柱的旋轉屈伸帶動四肢、內臟的運動，從而達到健身、防病、延年、益智的目的。新功法要求習練者精神放松、呼吸自然，動作剛柔相濟、虛實結合，在循序漸進的過程中達到良好的健身效果，并以不同架勢、意守部位、調息次數等的變化來適應不同年齡層次及不同健康狀況人群的需要。
目錄
Kapitel Ⅰ Ursprung und Entwicklung
Kapitel Ⅱ Charakteristika
Kapitel Ⅲ Tipps fur die Praxis
Kapitel Ⅳ Schrittweise Beschreibung der ubungen
Teil 1 Hand- und Korperhaltungen
Grundlegende Handhaltungen
Grundlegende Korperhaltungen
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
Ausgangsposition
Ubung 1: Wei Tuo prasentiert den Stab 1
Ubung 2: Wei Tuo prasentiert den Stab 2
Ubung 3: Wei Tuo prasentiert den Stab 3
Ubung 4: Einen Stern pflucken und einen Sternhaufen austauschen
Ubung 5: Neun Kuhe an ihren Schwanzen ziehen
Ubung 6: Seine Klauen zeigen und die Flugel spreizen
Ubung 7: Neun Geister ziehen Schwerter
Ubung 8: Drei Teller fallen zu Boden
Ubung 9: Der schwarze Drache zeigt seine Klauen
Ubung 10: Der Tiger springt auf seine Beute
Ubung 11 : Sich zum GruBe verbeugen
Ubung 12: Mit dem Schwanz wedeln
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwaihnte Akkupunkte
