2011考研必備服務(wù)信息之衣食住行篇

• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

考研的日子已經(jīng)屈指可數(shù)，然而越是關(guān)鍵時(shí)刻，同學(xué)們的身體和心理反而更容易出現(xiàn)問(wèn)題。今年臨近考試扎堆去醫(yī)院看病和咨詢(xún)心理專(zhuān)家的考生明顯比去年多。

衣：室內(nèi)室外勤換衣 多運(yùn)動(dòng)保健康

嚴(yán)寒逼近，考研臨近，壓力越來(lái)越大。尤其是北方，已經(jīng)開(kāi)始下雪了，考生一定要注意天氣變化。平時(shí)不要把自己裹的太厚，因?yàn)檫@樣容易減弱身體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。很多考生就是因?yàn)楹雎粤耸覂?nèi)外的溫差，沒(méi)有及時(shí)更換衣服所以特別容易感冒。考場(chǎng)的環(huán)境和氣溫可能會(huì)不同于你平時(shí)學(xué)習(xí)的條件，一旦有變化，我們應(yīng)該有能力迅速適應(yīng)它。

想讓身體免生病的最好的辦法還是要多運(yùn)動(dòng)，在這個(gè)階段，最好不要參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，可以選擇一些無(wú)需花費(fèi)太多時(shí)間精可以達(dá)到鍛煉效果的運(yùn)動(dòng)方式，勞逸結(jié)合。比如早晚在宿舍里做俯臥撐、仰臥起坐，舉啞鈴，做廣播體操、眼保健操，在宿舍樓或教學(xué)樓來(lái)回爬樓梯等。有條件的可以去游泳館游泳、蒸桑拿，這也是很好的舒緩身心的方法。

食：一日三餐要均衡 多吃維B有助睡眠

很多同學(xué)平時(shí)飲食不規(guī)律，吃飯不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這個(gè)時(shí)候就要注意了。要形成正常的一日三餐的飲食規(guī)律，考研那幾天早出晚歸，每天上午下午都要在考場(chǎng)上分別奮戰(zhàn)3個(gè)小時(shí)，再加上天氣寒冷，規(guī)律的飲食會(huì)帶來(lái)的充足能量，提高思維的效率和活躍性。含維生素B的食物具有鎮(zhèn)靜作用，正餐可以多吃富含維生素B的食物，如純谷物、水果、蔬菜和肉，避免含有高精煉的糖或鹽的食物。而精煉的糖會(huì)消耗復(fù)合維生素B，破壞血糖水平，讓人容易激動(dòng)，鹽則會(huì)增強(qiáng)興奮性。為了保持良好狀態(tài)，身體每天需要有規(guī)律的新陳代謝，因此還要注意多吃纖維含量豐富的新鮮蔬菜或全麥?zhǔn)称罚�這些都是對(duì)身體非常有好處的物美價(jià)廉的食物。至于零食和保健品，盡量少吃或者不吃。

考試餐譜應(yīng)該以“健康均衡”為基調(diào)，盡量吃新鮮清淡的飯菜，遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致上火和內(nèi)分泌失調(diào)的油炸麻辣類(lèi)食品。此外，晚餐不要吃得過(guò)飽，一般來(lái)說(shuō)七八成飽比較合適。平時(shí)應(yīng)該多喝水，不過(guò)，在考試當(dāng)天要注意避免喝太多的水，畢竟在緊張答題的3個(gè)小時(shí)期間去上廁所是一件很奢侈的事情。

住：就近選住處 交通便利是重點(diǎn)

考試期間學(xué)校周邊的房源都會(huì)非常緊張，費(fèi)用也會(huì)水漲船高，所以住宿一定要提前安排好。每年考研的時(shí)間都安排在周末，此時(shí)上班族都休息了，城市交通壓力沒(méi)有那么大，只要計(jì)算好路程和時(shí)間，提前出發(fā)，一般都不會(huì)遲到的。如果擔(dān)心宿舍不考研的室友太吵鬧會(huì)影響休息，就盡量事先和他們協(xié)調(diào)好，溝通室友之間的關(guān)系比冒險(xiǎn)去住在一個(gè)陌生的環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)要小得多，時(shí)間成本和經(jīng)濟(jì)成本也要低得多。另外，還可以考慮和其他人換宿舍，換到考研人比較集中、環(huán)境相對(duì)好的地方度過(guò)考研那幾天。

至于離考點(diǎn)比較遠(yuǎn)或者需要到別的城市去趕考的同學(xué)，就一定要事先考慮好住宿問(wèn)題了。確實(shí)需要在考場(chǎng)附近花錢(qián)找住所的考生，可以考慮一種比賓館和招待所性?xún)r(jià)比更高的住處，即家庭旅館。一般在高校附近，家庭旅館的市場(chǎng)是非常大的，許多精明的房東現(xiàn)在都做起了這種住宿生意，因此房源充足，價(jià)格低廉，是學(xué)生短期住宿的好選擇。家庭旅館雖然沒(méi)有賓館和招待所的知名度大，不過(guò)在網(wǎng)上查找相應(yīng)的地點(diǎn)區(qū)域，一般都能找到他們的聯(lián)系方式，可以事先和他們聯(lián)系好，到臨考時(shí)再提前過(guò)去考察一番，省時(shí)省力省錢(qián)。

行：提前預(yù)約訂車(chē) 少在戶(hù)外逗留

如果考試當(dāng)天早上你碰到交通堵塞，那必會(huì)增加你進(jìn)考場(chǎng)前的焦慮、緊張情緒，所以交通出行是考研當(dāng)天最需要注意的。

研考期間，很多考生選擇打車(chē)，可能是導(dǎo)致打車(chē)難得一個(gè)重要原因。為防止出現(xiàn)打不到車(chē)的情況，考生可在考試前打電話(huà)預(yù)約訂車(chē)。還有的考生以為去考場(chǎng)的路不遠(yuǎn)，來(lái)得及，卻沒(méi)想到當(dāng)天有太多人涌向考場(chǎng)，道路一直堵塞，差點(diǎn)耽誤了考試。因此考試前考生應(yīng)該到考場(chǎng)“踩點(diǎn)”，熟悉考場(chǎng)周?chē)�的環(huán)境、路況。如果考場(chǎng)是自己不熟悉的地方，要提前找出一條最便捷的交通路線(xiàn)，提前出門(mén)。

在去考場(chǎng)的途中也可能會(huì)遇到大風(fēng)降溫、下雨、下雪等天氣驟變的情況，廣大考生則應(yīng)該做好保暖的準(zhǔn)備工作。為了萬(wàn)無(wú)一失，考生們盡量選擇既方便出行又可減少在寒冷戶(hù)外逗留的時(shí)間，以保持健康良好的身體狀況應(yīng)對(duì)長(zhǎng)達(dá)兩、三個(gè)小時(shí)的考試。

提醒：

每一個(gè)考生的復(fù)習(xí)過(guò)程都是不同的，但是臨近考場(chǎng)的心情幾乎都是一樣的。忐忑、激動(dòng)、緊張、焦慮，幾乎所有的負(fù)面情緒可能都會(huì)在同一時(shí)間涌來(lái)。經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)達(dá)一年時(shí)間的備考馬拉松，到了最后的時(shí)刻，大部分的生已經(jīng)感到很疲憊。所有克服疲憊情緒是最重要的，考生不妨學(xué)著主動(dòng)傾訴來(lái)緩解壓力，這是克服疲憊期問(wèn)題的最有效方式。

衣食住行都是為了能更好的為考生考試的那兩天服務(wù)的。希望考生在臨近考試的時(shí)間里，出門(mén)注意保暖和安全，為考試做好準(zhǔn)備。