“考研族”精神壓力大 考前應學會自我減壓

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1月15日，2011年全國研究生入學考試將拉開大幕。面對擇業和考研雙重心理壓力，背負家人殷切期望的考研學子們如何在考前放松心態成了“新”的老問題。業內人士建言，“考研族”應學會自己減輕精神壓力，合理安排考前時間，輕松上陣，方能考出真正的水平，不辜負自己的辛勤汗水。

黑龍江大學信息管理專業的考研學生楊輝旭說：“家人的期望是我面臨的最大心理壓力，害怕自己出現考場失誤，讓父母失望。參加研究生考試的優秀學生挺多，大家都做了刻苦的準備工作，所以談不上有把握，經常會忐忑不安。”

黑龍江大學編輯出版專業的考研學生劉辰說，看到不少同學紛紛就業，有的甚至找到不錯的工作單位，有時也難免著急，甚至質疑自己的選擇，患得患失。隨著考試的臨近，精神壓力越來越大。一些考研學生認為，“考研族”暫時不得不面對“考研”和“就業”不可兼得的窘境，很多備考同學錯過了年末的“就業黃金期”，心里難免有些苦澀。

黑龍江省中醫藥大學附屬第一醫院神經內科專家、主任醫師趙軍告訴記者，她近期接到不少考研學生的求助電話，有的學生緊張地不能自我控制。趙軍建議，在臨考前幾天考生不宜再搞“題海戰術”，應適度縮減學習時間，改善睡眠質量，提高學習效率，有針對性地模擬考試答題氛圍，鍛煉精神承受力。感覺精神壓力大時可以做一做深呼吸或到空氣清新的地方散步，給自己一些健康積極的心理暗示，避免未考試先被自己的壓力打垮。

黑龍江大學經濟與工商管理學院俄羅斯籍教師Ｉｖａｎ認為，不少中國學生把考試，特別是研究生考試，看得過重，把考研當作人生的終極目標，其實成功的機會和道路有很多。考生應更加平衡地處理考試和就業的關系，不可“考”迷心竅，導致心態失衡，浪費其他機遇。