2017考研：打起精神來(lái) 拯救你的節(jié)后綜合征

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大家翹首以盼的春節(jié)就這樣結(jié)束了，但是卻留給了我們一項(xiàng)通病：節(jié)后綜合癥。這種癥狀主要表現(xiàn)為：在春節(jié)過(guò)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班族的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等；學(xué)生無(wú)法安心為即將開(kāi)始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備；這就是“春節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。導(dǎo)致這種現(xiàn)象發(fā)生的主要原因就是春節(jié)期間大吃大喝，和朋友還有家人通宵娛樂(lè)，導(dǎo)致精神過(guò)于緊張，打亂了生物鐘，身心過(guò)于疲勞，于是就造成這種節(jié)后綜合癥的發(fā)生。那我們面對(duì)這種情況應(yīng)該如何去應(yīng)對(duì)呢？我們?cè)撛趺慈ゾ徑膺@種癥狀？下面都教授就來(lái)給大家提供一些建議，希望大家在看過(guò)之后能夠行動(dòng)起來(lái)，早日脫離這段“情緒低落期”。

要有一個(gè)適當(dāng)?shù)?ldquo;緩沖期”

有的人是屬于那種平時(shí)忙慣了的，在春節(jié)的時(shí)候突然閑下來(lái)，肯定會(huì)有好多不適應(yīng)，心情也就會(huì)變得很低落，機(jī)體的新陳代謝和生理功能就會(huì)處于抑制和降低狀態(tài)，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，血液循環(huán)減慢，腦部供血不足，于是變得無(wú)精打采。

對(duì)于這種情況，都教授建議大家給自己一個(gè)適度的緩沖期，不要一上班就開(kāi)始拼命地工作，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)行大量的工作非但不會(huì)起作用，還容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大從而適得其反。

“雞湯”得喝一點(diǎn)

面對(duì)這種消極的狀態(tài)，我們必須要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，盡快的恢復(fù)狀態(tài)，從而盡早的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。調(diào)整自己的作息時(shí)間，平時(shí)多給自己一些積極的暗示，告訴自己當(dāng)下的首要任務(wù)是什么，給自己喝一些“雞湯”，和同事或同學(xué)多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負(fù)面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過(guò)緩沖期。

運(yùn)動(dòng)也要有

適度的運(yùn)動(dòng)，可以緩解節(jié)假日期間缺乏運(yùn)動(dòng)引起的身體乏力與腸胃疲勞，在經(jīng)過(guò)一場(chǎng)痛快的運(yùn)動(dòng)后，你的心情也會(huì)變得很好。所以在這里建議大家在空閑時(shí)間根據(jù)自己的興趣愛(ài)好去選擇一些運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽和羽毛球等。

以上就是都教授給大家提供的一些建議，希望大家能夠早日恢復(fù)戰(zhàn)斗狀態(tài)，為了理想而勇敢前進(jìn)！