2011年考研復(fù)試如何輕松打好心理戰(zhàn)

• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

在考研復(fù)試中，有些人和我們的水平相差無(wú)幾，甚至不如我們，為什么他們的成績(jī)比我們好很多？很大的原因在于心理素質(zhì)的差別。長(zhǎng)這么大我們已經(jīng)經(jīng)歷了大大小小的考試了，我們都會(huì)有這樣一種感覺(jué)：有時(shí)候發(fā)揮得很好，但有時(shí)候就很差。其實(shí)，這就是心理素質(zhì)在作怪。心理素質(zhì)是考研復(fù)試成功的隱性因素，有時(shí)候雖然你的成績(jī)不理想，但是你所表現(xiàn)出來(lái)的良好心態(tài)，比如沉著、自信、機(jī)智、真誠(chéng)、熱情等，會(huì)給考官留下了深刻的印象，結(jié)果被錄取了。現(xiàn)代社會(huì)，心理素質(zhì)已經(jīng)越來(lái)越受到高校的重視。

心理戰(zhàn)

在2006年第一次將心理健康狀況列入研究生入學(xué)復(fù)試的考查內(nèi)容之后，各高校紛紛響應(yīng)，在2007年考研復(fù)試中增加了心理測(cè)試，雖然測(cè)試分?jǐn)?shù)目前還未被要求以量化形式計(jì)入復(fù)試總成績(jī)，但可作為錄取的參考依據(jù)，在同等條件下心理素質(zhì)較好的考生將會(huì)被優(yōu)先錄取。據(jù)悉，考研復(fù)試中的心理測(cè)試仍然處于探索和試驗(yàn)階段，目前還沒(méi)有固定的成熟的測(cè)試形式。但考生的心理素質(zhì)和心理健康將成為高校越來(lái)越重視的綜合素質(zhì)的重要方面。

然而，有很多本應(yīng)該有能力考上目標(biāo)學(xué)校的學(xué)生，由于心理素質(zhì)差，沒(méi)發(fā)揮好，喪失了繼續(xù)深造的機(jī)會(huì)，其心理主要表現(xiàn)為：

1、厭考。考研不僅是體力和腦力的消耗，更是心理的考驗(yàn)。在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年或一年甚至更久的準(zhǔn)備后，人的心理難免會(huì)出現(xiàn)疲憊、厭煩、苦悶等情緒。每天面對(duì)同樣的書(shū)本，除了背還是背，三點(diǎn)一線式的考研生活更加助長(zhǎng)了這種厭煩情緒。其實(shí)這是很正常的，我們不可能每天都保持高昂的學(xué)習(xí)勁頭，因?yàn)槿说那榫w是波動(dòng)的，有高峰也有低谷，根據(jù)“思維—情緒—行為”的相互決定原則，這時(shí)候我們可以暫時(shí)脫離平時(shí)日程安排，放松一下，然后再轉(zhuǎn)入正常的生活軌道，慢慢地就會(huì)消除這種情緒。

2、患得患失、優(yōu)柔寡斷。準(zhǔn)備復(fù)試的時(shí)間段也是許多人準(zhǔn)備畢業(yè)、忙于找工作的時(shí)候。一些考研學(xué)子在不知道自己能否進(jìn)入復(fù)試的情況下，面臨這么多的選擇，往往擔(dān)心錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)，患得患失、優(yōu)柔寡斷。當(dāng)復(fù)試復(fù)習(xí)安排與日常的大學(xué)課程學(xué)習(xí)、生活等發(fā)生沖突時(shí)，肯定會(huì)很矛盾，我當(dāng)時(shí)也是如此。學(xué)校實(shí)習(xí)要求很嚴(yán)格，不能缺席，否則不給發(fā)畢業(yè)證。于是我想一邊準(zhǔn)備復(fù)試，一邊實(shí)習(xí)。但一段時(shí)間下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)很難二者兼顧。因?yàn)閷?shí)習(xí)的地方離我所在的學(xué)校很遠(yuǎn)，還要倒車，每天早起才能按時(shí)趕到，中午不回學(xué)校也沒(méi)地方休息，晚上回校也很晚，一天下來(lái)很累，即使能有時(shí)間看書(shū)，效率也很低。隨著考試時(shí)間的臨近，我覺(jué)得不能再這樣下去了，于是，我向老師說(shuō)明情況，請(qǐng)假專門(mén)復(fù)習(xí)。有舍才有得，學(xué)會(huì)放棄才會(huì)有收獲。既然你選擇了考研，就要堅(jiān)定信念，將考研進(jìn)行到底。

3、浮躁。有的人認(rèn)為考研復(fù)試很簡(jiǎn)單，沒(méi)有從心理上給予重視，復(fù)習(xí)的時(shí)候三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)；有的人過(guò)于自信，認(rèn)為看過(guò)一遍就沒(méi)有必要再看第二遍了，或者是出于懶惰心理，沒(méi)有做到及時(shí)復(fù)習(xí)，以為看過(guò)一遍就萬(wàn)事大吉了。這種浮躁心理最終會(huì)讓你在考試過(guò)程中付出慘重代價(jià)。考試結(jié)束后，回憶起自己的答題過(guò)程，有時(shí)會(huì)不由自主的說(shuō)，這道題我復(fù)習(xí)的時(shí)候遇到過(guò)，如果當(dāng)初我認(rèn)真復(fù)習(xí)多看幾遍肯定能全答上，但這只是如果而已，時(shí)間不可能倒流。為了不讓自己后悔，我們必須克服浮躁心理，讓自己能沉下去，踏踏實(shí)實(shí)的按計(jì)劃學(xué)習(xí)，這樣能節(jié)省不少時(shí)間和精力。

4、自卑。這表現(xiàn)為不能對(duì)自己進(jìn)行準(zhǔn)確定位，尤其是在初試排名靠后的情況下，對(duì)自己全盤(pán)否定，找不到自己的優(yōu)勢(shì)，甚至產(chǎn)生放棄的念頭，沒(méi)有信心與勇氣面對(duì)復(fù)試，另外還表現(xiàn)在對(duì)考官認(rèn)識(shí)不正確。能進(jìn)入復(fù)試的有很大一部分是普通院校或者是專升本的學(xué)生。他們覺(jué)得自己的出身不好，擔(dān)心考官會(huì)輕視自己，認(rèn)為如果和自己競(jìng)爭(zhēng)的有名牌大學(xué)的學(xué)生，他們肯定占優(yōu)勢(shì)等，從而影響自己的復(fù)習(xí)。的確，某些學(xué)校確實(shí)會(huì)以“貌”取人，我有幾個(gè)同學(xué)就經(jīng)歷了這種狀況，但是并不是所有學(xué)校都如此，不要忘記，復(fù)試最重要的還是靠自己的表現(xiàn)。

5、焦慮。考研誰(shuí)都希望自己成功，然而正是這樣的期望讓一些學(xué)生害怕面對(duì)失敗，害怕讓關(guān)心自己的人失望，使得自己壓力很大。同時(shí)，一些諸如“考研非常難”，“一般一位導(dǎo)師只錄取一個(gè)學(xué)生，考試難度不亞于千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋”的危言不時(shí)傳入耳中，。這些都會(huì)讓自卑的學(xué)生焦慮不安，逐漸對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼心理，嚴(yán)重的時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠、注意渙散、記憶力下降等問(wèn)題。事實(shí)上，只要踏實(shí)復(fù)習(xí)，認(rèn)真?zhèn)淇迹�這些焦慮都不是我們需要考慮的問(wèn)題。

6、緊張。這主要出現(xiàn)在臨考和考試過(guò)程中。緊張表明你對(duì)這次考試很重視，適度的緊張是有好處的，它能使大腦處于興奮狀態(tài)，從而能及時(shí)應(yīng)對(duì)各種變化，激發(fā)出人的潛力。但是過(guò)于緊張就會(huì)起反作用，影響你的正常發(fā)揮。和我一起準(zhǔn)備復(fù)試的一位同學(xué)就表現(xiàn)得很明顯：手心出汗、臉色發(fā)白，我握著她的手的時(shí)候，明顯感覺(jué)到她在發(fā)抖。結(jié)果，面試完出來(lái)的時(shí)候，她說(shuō)當(dāng)時(shí)腦子一片空白，不知道怎么回答，表達(dá)也不好。這就是過(guò)于緊張的表現(xiàn)。其實(shí)緊張也表現(xiàn)在開(kāi)始前的一段時(shí)間，慢慢適應(yīng)一會(huì)就能進(jìn)入狀態(tài)，繃緊的神經(jīng)也就會(huì)慢慢舒緩。

大家都只注意考生的緊張，其實(shí)緊張的不只是我們，面試的考官也會(huì)緊張。上海某高校有位導(dǎo)師說(shuō)過(guò)這樣一段經(jīng)歷：在2007年的復(fù)試中，報(bào)考他們專業(yè)的一位女生過(guò)于緊張，她每說(shuō)一句話都喜歡在后面加上一句“我是一個(gè)……樣的人”。有位老師想緩和一下氣氛，給考場(chǎng)增加一點(diǎn)幽默的氛圍，就說(shuō)了她一句：“你是一個(gè)喜歡給自己下結(jié)論的人。”結(jié)果，那位女生的眼淚都掉下來(lái)了，復(fù)試還沒(méi)有結(jié)束，她就捂著臉沖出考場(chǎng)，弄得老師很難堪。由于說(shuō)話沒(méi)有注意用詞，無(wú)意中傷害了那位考生，使她失去了這次機(jī)會(huì)。在復(fù)試的面試環(huán)節(jié)中，老師自己也非常緊張，因?yàn)樗麄兊帽ＷC提問(wèn)的難度適當(dāng)，確保程序的公正，還要調(diào)節(jié)考場(chǎng)氛圍，讓每個(gè)考生都能正常地發(fā)揮。

那么，怎樣才能打好這場(chǎng)心理戰(zhàn)呢？我們要做的是發(fā)揮主觀能動(dòng)性，改變我們能夠改變的。

1、以平常心對(duì)待考研。考研是殘酷的，但你選擇了就應(yīng)該接受它的殘酷，就應(yīng)該有面對(duì)失敗的勇氣。但是，考研更是一種經(jīng)歷，一種幫助我們成長(zhǎng)的養(yǎng)料，無(wú)論成功與否，只要我們經(jīng)歷了，比起那些不敢嘗試的人來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該驕傲，因?yàn)槲覀儚闹畜w會(huì)到了成長(zhǎng)的快樂(lè)。我最喜歡《士兵突擊》里吳哲常說(shuō)的話：平常心，平常心。有了一顆平常心，你才會(huì)有勇氣接受考研的殘酷、失敗和結(jié)果的戲劇性。

2、增加自信，減輕不良心理的影響。積極的自我暗示。將“一定”、“如果當(dāng)初……”、“要是”等能給自己帶來(lái)壓力的詞句從大腦中刪除，努力發(fā)掘事情的合理性，比如“我很棒，通過(guò)了初試，復(fù)試也要加油！”“過(guò)去的都已過(guò)去，我要好好準(zhǔn)備復(fù)試！”“幸好當(dāng)時(shí)與××討論過(guò)那個(gè)問(wèn)題，讓我在考試的時(shí)候能夠記起一些知識(shí)。”復(fù)試考試的思路與初試不一樣，只要把握重點(diǎn)部分就可以了。這些積極的自我暗示，能使自己感到一種成就感，每天都充滿自信、樂(lè)觀情緒。建議你每天睡前及醒后，對(duì)自己說(shuō)一句鼓勵(lì)的話，堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的力量。

同時(shí)做最壞的打算，朝最好的方向努力。心理學(xué)研究表明：我們的情緒會(huì)受我們期望的影響。同樣的一個(gè)結(jié)果，如果我們當(dāng)初期望很高的話，結(jié)果往往會(huì)失望；而如果我們當(dāng)初期望很低的話，往往會(huì)感到很驚喜。這就是所謂“意外之喜更加覺(jué)得喜上加喜”的奧妙所在。

3、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，保持身體和心理健康。同時(shí)，它能促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦帶去充足的氧氣，使大腦保持清醒狀態(tài)。每天跑跑步，學(xué)習(xí)一段時(shí)間就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，看看窗外的風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣等，如果會(huì)一些專業(yè)的放松運(yùn)動(dòng)就更好了。

4、飲食合理。食物是人的能量來(lái)源，科學(xué)的飲食習(xí)慣是人能正常生活的基礎(chǔ)。吃飯時(shí)不宜吃得過(guò)飽，這是因?yàn)槿梭w的能量都集中用來(lái)消化了，腦部缺氧，不利于學(xué)習(xí)。

復(fù)試對(duì)初試結(jié)果相對(duì)不理想的考生來(lái)說(shuō)是一次機(jī)會(huì)，要能在短短的復(fù)試時(shí)間中展現(xiàn)自己的良好素質(zhì)，心態(tài)是很重要的。自信沉穩(wěn)的品質(zhì)不是一天煉成的，不能浮躁，踏踏實(shí)實(shí)地一步一步慢慢來(lái)，時(shí)刻鼓勵(lì)自己、肯定自己是很重要的。

最后，希望大家每天說(shuō)給自己一句話：“我是最棒的，加油！”