警惕！2017考研別讓備考抑郁把你打倒

經驗交流來源：文都教育 2016-07-12　

有媒體近日調查發現，在北京一所著名重點大學有40人被確診為抑郁癥，約占到學校心理咨詢中心訪問量的兩成。在許多人的印象中，大學生和抑郁癥在概念上并無關聯，然而，事實卻是智識高、求勝心強的大學生，已然成為抑郁癥高發人群。即使在重點大學、名牌大學里，依然有不少大學生承受著抑郁癥帶來的身體和精神的雙重痛苦。

考研黨和畢業黨就是其中的高發人群。作為大學生群體中壓力最大的一部分人，很多是在大學的前兩年習慣了相比高考備考階段較為松散的學習節奏，有些難以適應再次進入備考狀態。尤其在臨近畢業的時候，面臨升學和就業的壓力，很多學生的承受能力受到了嚴峻的考驗。其中抗壓能力較差的學生，就可能由此開始有抑郁傾向，不得不防。所以，在壓力太大的時候，不要一味不當回事，及時紓解才是正解。

信心是最好的防御

對于大部分人來說，抑郁來自壓力，壓力來自對未來的不確定，對未來不確定是因為對自身信心不足，而信心不足又多是源于自身實力不足。實力不足如何彌補？自然是盡可能充分的做準備。所謂“讀書百遍，其義自見”，“熟能生巧”“勤能補拙”的道理大家都懂。比如現場演講，很多人都因為過度緊張而放不開手腳，但是如果提前很久就開始做準備，演講稿已經熟悉到能夠倒背如流，知道自己即使緊張也一定能夠背出來，心中自然多一份鎮定在，信心也就由此變強。
對自己有信心，遇事也就更加淡定從容。相信自己有能力解決遇到的問題，任何困難都會過去。當你對周邊或自己有一些強迫的高要求時，想想大家是怎么過的，告訴自己不是特例。這個時候不要對自己太苛刻，寬容一些，也就輕松一些。

不妨做一個白日夢

人都說“不要再做白日夢了”，白日夢是對未來不切實際的幻想，沉迷其中有弊無利。可實際上白日夢卻有最出色的鼓勵效果。在你覺得現在眼前一片黑暗的時候，對遠方光明的幻想就有可能支撐你走出這片陰影。

如果你覺得復習難熬、前途未卜，不妨暢想一下最理想的情況。當你在煩悶于繁重的備考時，想象一下終于考試結束的那一刻的放松和自由，甚至考試順利通過時的圓滿和歡喜；當你迷茫于畢業后的工作生活時，展望一下自己找到理想工作、事業順利發展時候的春風得意。備考的苦悶只是暫時的，考試結束你就得到了解脫，那時候再回想現在這一刻的苦讀，即使不勝唏噓，也定會慶幸曾經沒有辜負光陰。

現在的努力是為了將來不留遺憾，百分百的努力才有可能換來百分百的勝利。如果暫時力竭，不妨停一停腳步，用腦海中已經勝利的未來激勵自己繼續前行。

學習可以不那么孤獨

抑郁、苦悶、難過等等情緒，都產生于一定時間的發酵。都知道活水與死水之別，只要有支流匯入流出，將封閉的湖泊與外界的江河湖海相連，就能實現水流的融會貫通，將死水變成活水，從此不畏枯竭，生命不息。對人來說，交流就是這至關重要的連接小河或小溪。

人來自古以來就是群居動物，一人解決不了的問題集體想辦法，一人過不去的坎坷集體面對。有了學習交流，有了思想碰撞，也就有了陪伴和疏導。自己一個人的時候容易鉆牛角尖，有人集思廣益的時候卻能豁然開朗。尤其對于備考的考生來說，提高就來源于不斷的比較和糾正，壓力也就舒緩于互相鼓勵和共同承擔。