節(jié)氣之立秋：云天收夏色，木葉動秋聲

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復習資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

暑假還沒結束，立秋就已悄悄來臨。即使一時半會看不出明顯變化，也已經(jīng)給大家提了個醒：天涼了，秋到了。山明水凈夜來霜，數(shù)樹深紅出淺黃。正在進行備考大戰(zhàn)的各位考生，不妨在立秋的今天，抬頭看看外面的景色，停頓一下感受天氣的小小變化，留意立秋的注意事項。

你不知道的立秋含義

立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，更是秋天的第一個節(jié)氣，標志著孟秋時節(jié)的正式開始；"秋"就是指暑去涼來。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有"落葉知秋"的成語。從文字角度來看，"秋"字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)。

我國古代將立秋分為三候："一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。

涼風至：刮風時人們會感覺到?jīng)鏊�，此時的風已不同于暑天中的熱風。

白露降：大地上早晨會有霧氣產(chǎn)生。

寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

一候為5天，立秋15天，逐漸變涼。變涼是氣候趨勢，根據(jù)立秋三候的描述，或許處在氣候偏冷周期時，就有這種情況。立秋后，我國許多地區(qū)開始刮偏北風，偏南風逐漸減少。

你該注意的立秋天氣

立秋節(jié)氣預示著炎熱的夏季即將過去，秋天就要來臨。當立秋到來時，我國很多地方仍然處在炎熱的夏季之中。立秋后雖然一時暑氣難消，還有"秋老虎"的余威，但天氣總的趨勢是天氣逐漸涼爽。早晚溫差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽。當然，由于全國各地氣候不同，秋季真正開始時間也不一致。

因此在平時要多注意早晚天氣的變化，不應該再過度貪涼，不管是在空調(diào)房間里還是晚上休息，都要注意準備好保暖的衣物，以備天氣降溫，造成受涼。

你要嘗試的立秋飲食

古人把"立秋"當作夏秋之交的重要時刻，一直非常重視這個節(jié)氣。立秋晝夜溫差大，經(jīng)過一個炎熱夏天的消耗，身體也會有些虛弱，抵抗力難免會下降，對于處在緊張備考階段，腦力消耗巨大的學生來說，尤其如此。那么在立秋之際，應該如何注意飲食呢？

立秋以后氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，可根據(jù)秋季的特點來科學地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，所以根據(jù)"燥則潤之"的原則，應以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥。因此，在整個秋季都應重視機體水分和維生素的攝入。