早起易犯傻?這些方法讓你找回狀態(tài)！

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相信大家都有這樣的感受，每天早上鬧鐘響起之后都會(huì)把它按掉，然后在床上思考幾分鐘人生，之后在接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)里就會(huì)腦子發(fā)懵，做什么事情都不在狀態(tài)，也就是我們常說(shuō)的：早起傻一天。作為一名要做大事的考研人，這種狀態(tài)怎么能讓自己有效率呢，所以，我們要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己每天都能夠有一個(gè)好的狀態(tài)去迎接考試。

生物鐘要遵守

有的同學(xué)之所以每天提不起精神來(lái)，早上起不來(lái)，晚上睡不著，就是因?yàn)榇蠹叶疾蝗プ袷刈约旱纳�物鐘，每天該睡覺(jué)的時(shí)候不去睡覺(jué)，在床上每天刷手機(jī)，在早上該起床的時(shí)候不起床，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候都都后悔自己昨天睡得太晚。同學(xué)們想要自己每天在早上起床的時(shí)候就有一個(gè)好的狀態(tài)，就要每天遵守自己額生物鐘，該睡覺(jué)就睡覺(jué)，該起床就起床。睡覺(jué)時(shí)不要有任何閉眼能感受到的光源，關(guān)燈、關(guān)手機(jī)滾上床蓋好被子老實(shí)睡覺(jué)。如果想玩手機(jī)，就開(kāi)燈玩爽了之后關(guān)燈關(guān)手機(jī)；使室內(nèi)明亮可以提高起床效率：起來(lái)早上鬧鐘響后第一件事是拉開(kāi)窗簾，讓自己處于一個(gè)光亮的環(huán)境中，這樣可以迅速清醒；

午睡很有必要

德國(guó)的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生某種變化；同時(shí)發(fā)現(xiàn)，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說(shuō)，午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。大家在白天的時(shí)候往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋，所以在中午的時(shí)候大家可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢瘉?lái)緩解自己疲勞的身體和神經(jīng)。但是，午睡的時(shí)間最好不要過(guò)長(zhǎng)，以10-30分鐘左右為宜，而且最好在下午三點(diǎn)之后就不要選擇午睡了。

鬧鐘放的遠(yuǎn)一點(diǎn)

通常來(lái)說(shuō)，我們會(huì)把自己的手機(jī)或者鬧鐘放在自己枕頭旁邊，鬧鐘響的時(shí)候就可以在第一時(shí)間把它關(guān)掉，但是這種情況下，我們都會(huì)翻個(gè)身繼續(xù)睡。所以為了避免這種情況的發(fā)生，我們可以把自己的鬧鐘放的遠(yuǎn)一點(diǎn)，因?yàn)樵谀汴P(guān)掉這個(gè)鬧鐘的時(shí)候，你的頭腦就已經(jīng)有些清醒了，這樣你就節(jié)省了一部分的大腦清醒時(shí)間。

其實(shí)考研不僅能夠讓我們學(xué)習(xí)到一些新的知識(shí)，還能讓我們養(yǎng)成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，所以，我們要趁這個(gè)時(shí)間，盡量去養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。