2017考研：強(qiáng)化階段，高壓下如何保證睡眠

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在考研復(fù)習(xí)的高壓之下，尤其是沖刺強(qiáng)化量大階段，不少考生都會精神壓力過重，睡眠質(zhì)量差，甚至于失眠，該怎們處理?下面就為大家分析分析，幫助考生在高壓之下也能夠確保號睡眠質(zhì)量，維護(hù)好革命的本錢。

失眠分為以下幾種情況：

1、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

2、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

3、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢,一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有就是經(jīng)常做惡夢，從恐怖驚險(xiǎn)的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

4、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時間比以往推后1-3個小時,躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

改善失眠的小方法

轉(zhuǎn)移注意力，別想煩心事：有的時候我們失眠就是因?yàn)槲覀冃睦镉袩┬氖拢�每天躺在床上，這些煩心事就全部襲來。小編想說，大家如果真的想改善自己的睡眠情況，就要學(xué)會把心放寬些，不要總?cè)ャ@牛角尖。睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，在這個時候你可以做個白日夢，設(shè)想下自己美好的未來，總之就是要想一些讓自己開心的事情，根據(jù)都教授的經(jīng)驗(yàn)證明，"白日夢"會有助于你更快的進(jìn)入夢境。同學(xué)們還可以在睡前泡泡腳，或者喝一杯熱牛奶，聽聽音樂等都是些不錯的選擇。