2017考研：復(fù)習(xí)老想打瞌睡？提高效率有妙招！

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眾所周知，越是在時(shí)間緊迫、爭分奪秒的時(shí)候，越容易因?yàn)檫^于密集的復(fù)習(xí)安排導(dǎo)致身體不適、精神不佳，甚至直接影響最終的復(fù)習(xí)效率，這就是所謂的事倍功半。在時(shí)間如此寶貴的復(fù)習(xí)關(guān)鍵階段，這種付出與回報(bào)不成正比的結(jié)果自然令人難以接受。不管是由于哪方面原因造成，對于不時(shí)的走神尤其是晚間的犯困都需要提高警惕。那么，該如何克服這些提高效率呢?

設(shè)定目標(biāo)

時(shí)間是有限的，不要奢望一晚上就能做好多好多事情，不現(xiàn)實(shí)，適合自己的目標(biāo)才是最好的。如果定的目標(biāo)太高，自己拼盡也完不成的話，就適當(dāng)下調(diào)些了，不然會(huì)讓自己有一種潛意識(shí)里的挫敗感。

長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把任務(wù)分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。

避免干擾

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)或者看劇，經(jīng)常不知不覺就花很長的時(shí)間，停下來心里也不清凈，還會(huì)回想，尤其是建議不要追劇，劇情的發(fā)展?fàn)縿?dòng)著你，影響復(fù)習(xí)狀態(tài)。學(xué)習(xí)的時(shí)候，建議關(guān)掉手機(jī)，清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。不要太餓或太飽。

還有一個(gè)有爭議的習(xí)慣，就是一邊聽音樂一邊學(xué)習(xí)，這個(gè)可不可行，因人而異，注意思維不要被音樂旋律給帶走。

快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

開始的15分鐘很重要，如果一開始就心猿意馬，后面狀態(tài)自然是不對的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會(huì)是一帆風(fēng)順，你也會(huì)信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。

有時(shí)候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得復(fù)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)強(qiáng)迫自己開始工作之后，很快就會(huì)進(jìn)入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時(shí)候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時(shí)候就是學(xué)習(xí)估計(jì)也學(xué)不進(jìn)去。

適量喝水

不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可，可能很多人會(huì)因?yàn)橄胩嵘穸�喝茶或咖啡，但事�?shí)上咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，對有些同學(xué)產(chǎn)生的影響甚至?xí)�延續(xù)很久，導(dǎo)致最終影響睡眠。因此，不要為了一時(shí)的精神亢奮而去和咖啡，喝白開水就可以，還有，牛奶喝了會(huì)犯困，可以晚上睡前喝。

保證充足的睡眠

晚上不要熬夜，疲勞戰(zhàn)術(shù)不劃算，中午也要小小的休息，但是不要一睡大半天。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背知識(shí)點(diǎn)也效率不高。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣是考研復(fù)習(xí)的保障。

勞逸結(jié)合

可能有些事情讓你情緒不穩(wěn)定，沒有辦法沉下心來，如果強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，也沒有意義，因?yàn)闆]有效率。這種時(shí)候就不要學(xué)習(xí)了，不然只會(huì)讓自己更累。可以選擇休息一下，或者進(jìn)行其他活動(dòng)，比如做運(yùn)動(dòng)、看電影等等，這些業(yè)余愛好可能會(huì)幫到你，把你從壞情緒中拉出來。