2017考研：早餐這么吃，方便又營(yíng)養(yǎng)

• 2026考研英語(yǔ)全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

時(shí)間轉(zhuǎn)眼已經(jīng)進(jìn)入考研倒計(jì)時(shí)階段，在現(xiàn)階段，我們最重要的就是時(shí)間，每個(gè)人都在抓緊一切時(shí)間去復(fù)習(xí)，因?yàn)闀r(shí)間很緊迫，所以我們的一日三餐有的同學(xué)就會(huì)湊活，沒(méi)有去營(yíng)養(yǎng)搭配。其實(shí)這么做是不對(duì)的，我們?cè)诟邚?qiáng)度的腦力勞動(dòng)的時(shí)候，身體顯得格外的重要，沒(méi)有一個(gè)好的身體，就很難承受如此大的腦力勞動(dòng)，所以我們?cè)谌粘５纳�活中一定要注意膳食搭配營(yíng)養(yǎng)均衡。俗話說(shuō)早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。一個(gè)好的早餐可以讓你精力充沛一整天，所以小編今天就來(lái)介紹一些既營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單的早餐。

分享一個(gè)簡(jiǎn)單的三明治的做法：

對(duì)弈一名懶得在早餐上下功夫，卻想要吃的好的人，三明治的確是個(gè)不錯(cuò)的選擇。吃一個(gè)三明治再搭配一杯牛奶，簡(jiǎn)直不能更美好了，所以小編就來(lái)給大家科普下一個(gè)三明治的做法。

用料：面包片、牛奶、番茄、生菜、火腿、煎蛋（這個(gè)可有可無(wú)）

做法：將蕃茄，黃瓜，火腿切片，備用；取一片吐司面包墊底，上面放上煎蛋，（如果沒(méi)有煎蛋也無(wú)所謂）如果用的是果醬，可在面包上先涂果醬再放煎蛋，在雞蛋上放片蕃茄，這時(shí)如果是沙拉醬就涂抹在蕃茄上，蓋上一片吐司面包，第一層的三明治就做好了。接著做第二層。在吐司面包上放兩片火腿，如果是大火腿的話放一片即可，還可以放培根，或金槍魚罐頭，當(dāng)然也可放肉松，根據(jù)個(gè)人喜好自己搭配。

方便快捷牛奶+麥片

牛奶麥片一直是個(gè)很方便快捷的選擇，有的麥片可以直接拿來(lái)泡一會(huì)就可以吃了，免去了必須用開(kāi)水沖泡這一環(huán)節(jié)。或者大家也可以選擇玉米片和一些像卡樂(lè)比那種的麥片。這個(gè)吃法同學(xué)們要注意就是在之后要吃點(diǎn)水果來(lái)補(bǔ)充下維生素，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

傳統(tǒng)的包子+粥

在小編心中，最能代表中式早餐的就是包子和粥了，一個(gè)香香的包子再配上一碗香甜的小米粥，再加上一碟小咸菜，真的是人間美味。如果是蔬菜包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了；如果你是個(gè)無(wú)肉不歡的人，喜歡吃肉包，那么就必須必須再補(bǔ)充些蔬菜或者水果。

以上就是小編為大家總結(jié)的一些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的早餐，同學(xué)們可以在早上的時(shí)候嘗試一下，開(kāi)啟全新的一天，讓自己的復(fù)習(xí)效率翻倍增長(zhǎng)。