復(fù)習(xí)不到位，壓力大怎么破？

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隨著考試時間的臨近，很多學(xué)生出現(xiàn)這樣的擔憂：復(fù)習(xí)的不到位，怎么辦？壓力大，效率不高，緊張焦慮，害怕失敗等問題困擾著現(xiàn)階段的考研er。面對這些問題，我們應(yīng)該怎么處理呢？小編給大家分析一下。

▶問題來源

1.太把考研當回事

由于許多考生把考研看做人生的轉(zhuǎn)折點，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗！”導(dǎo)致自己太過重視，一旦遇到問題，自己給自己的壓力增大。

2.缺乏自信

很多同學(xué)在看到別人復(fù)習(xí)的比自己快，或者別人啥都會，而自己學(xué)的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導(dǎo)致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前沖，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結(jié)果會怎么呢？

▶解決辦法

如果你有類似的問題，建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”，提高效率，輕松備考。

1.合理安排復(fù)習(xí)計劃

進入11月份，大家對于基本考點的復(fù)習(xí)也大概差不多了。這時，大家應(yīng)該進行更有針對性的復(fù)習(xí)。在這里建議大家，在備考的最后一段時間內(nèi)，大家最好做一些模擬卷，同時模擬考場氛圍。這樣做的目的，可以讓我們對于考研的難度，以及考場上的氛圍有更深入的了解。

同時，大家要對自己不熟悉的知識點，進行再一次復(fù)習(xí)。在這時，也不必過于追求難題，不斷鞏固基礎(chǔ)知識，按照考試大綱上的復(fù)習(xí)內(nèi)容進行針對性復(fù)習(xí)，也可以讓大家的復(fù)習(xí)效果得到提升。

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學(xué)們在復(fù)習(xí)時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”；甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當減壓

復(fù)習(xí)期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。

不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結(jié)的氛圍中，那么你的復(fù)習(xí)也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不斷有利于身體健康，還可以提高復(fù)習(xí)效果，何樂而不為?

4.簡單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習(xí)慣。所謂最好的治療方法就是食療，復(fù)習(xí)期間，要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。

據(jù)相關(guān)雜志報道，可可中含有一種名為苯乙胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人民產(chǎn)性愉悅感。因此建議大家，在心情極度緊張時，也可以適當食用一些含可可多的食物。

不知道你在備考中有沒有遇到這些問題呢，你是怎么解決的呢？考研路漫漫，堅持到現(xiàn)在，大家都是好樣的。遇到困難時，默默地給自己打氣“相信自己，我可以做的很好”。