2017考研沖刺：飲食不可少，全力備考“吃”起來(lái)！

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據(jù)說(shuō)今年可是最冷的一年，這不，眼見著大范圍的降溫潮來(lái)襲，天氣仿佛是一夜之間就變冷。對(duì)于考研的小伙伴們來(lái)講，御寒保暖可是不可小覷的重要措施。都說(shuō)吃飽了才暖和，如此說(shuō)來(lái)考研學(xué)子們還是不能因?yàn)闀r(shí)間的緊迫就忽略了自己的飲食問(wèn)題，不管怎么說(shuō)，吃還應(yīng)該是“頭等大事”，小伙伴們要多加注意哦：

早餐不可少

很多小伙伴在考研期間尤其是后期會(huì)壓力激增，甚至廢寢忘食地學(xué)習(xí)，還有大部分考生會(huì)為了節(jié)約時(shí)間學(xué)習(xí)而不吃早餐，這都是不好的。因?yàn)樵绮途嚯x前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，不及時(shí)補(bǔ)充的話，會(huì)出現(xiàn)血糖過(guò)低導(dǎo)致產(chǎn)生饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)攝入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。不吃早餐或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)的不足，直接影響上午工作、學(xué)習(xí)的效率。所以小伙伴們要記住不管多忙一定不能忘了吃早餐。

以清淡為主

在考研期間的飲食還要以清淡為主，太過(guò)辛辣重口味的適當(dāng)忌下口。原本考研期間壓力就很大，易怒易躁，身體調(diào)節(jié)能力也會(huì)有所下降，再不控制飲食就會(huì)出現(xiàn)爆痘上火各種糟心的身體狀況。清淡的飲食可以最大程度地保存食物的營(yíng)養(yǎng)成分，降低身體的負(fù)擔(dān)，預(yù)防各種疾病，對(duì)于身體可是百利無(wú)一害，也能最大限度地讓小伙伴們以良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)投入到復(fù)習(xí)中。

講求營(yíng)養(yǎng)均衡

考研可是件費(fèi)腦子的事兒，換句話就是你得多補(bǔ)補(bǔ)。小編的建議還是盡量選擇在食堂吃比較好，雖說(shuō)食堂的可能味道沒(méi)有那么好，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)是很安全的。再者就是一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，比如說(shuō)每天做起碼保證一個(gè)雞蛋的攝入，多吃水果。有些同學(xué)可能會(huì)有挑食偏食等情況，可是太過(guò)嚴(yán)重就不好了，不僅影響身體營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)健康造成威脅，更會(huì)直接影響到復(fù)習(xí)的效率和進(jìn)度。

身體是革命的本錢，在緊張的沖刺階段只有保證身體健康才有足夠的精力挺進(jìn)考場(chǎng)，千萬(wàn)不能因?yàn)槭∈聝憾�忽略自己的飲食，否則只會(huì)得不償失。小伙伴們?cè)谌绱撕�冷的冬天除了注意飲食還要做好御寒保暖工作，為自己的考研沖刺養(yǎng)精蓄銳。