從心開始正確歸因消除考研畏懼心理

經驗交流來源：中國考研網 2011-08-03　

當你面對一只小貓被嚇得哆哆嗦嗦時，一定會有人說你膽小如鼠。而當你面對一只越來越近的老虎，內心充滿恐懼，恨不得插上翅膀逃之夭夭，這種心理很正常。現實生活中極少有人出現畏貓如畏虎的情況，只要視力正常，誰都能看得出二者在形體上的差異。但是，在人的心理世界里，這種情況卻有存在的可能。因為，在某種情況下，恐懼的對象并不是客觀的、具體的危險，而是當事人經過分析、判斷而推測出的一種不利、不祥的情境或結局。一旦心理過程出現了偏差，人可能就會低估自己，或仰視“小貓”。此時產生的恐懼，常常潛藏在人的心里，甚至讓人渾然不覺。但它卻會暗暗地銷蝕你的信心和勇氣，讓你裹足不前，不敢越雷池半步。這些恐懼是從哪里來的呢?它來源于自我否定。如果學會了克服自我否定，你就戰勝了內心的恐懼感。

雖說失敗是成功之母，但它也會帶來一些心理創傷。這些創傷如果沒有得到及時處理，對失敗的原因沒有正確地判斷，而是一味自我否定，造成心理創傷，那么以后遇到相同情境時，就容易產生恐懼心理。例如，有些人由于準備不足，而遭遇了一時一地的挫折，面對失敗，他們不作理性的歸因，而是簡單地否定自己的能力，經歷多次的失敗后，他們會認為自己注定與成功無緣。在以后面臨類似的情境時，他們就會不自覺地自視暗示：這次我還會失敗。內心深處有了這樣消極的期待或自我預言，對結局就會產生畏懼心理，進而回避退縮。

小A是大三學生，考慮到就業壓力，他決定笨鳥先飛，提前一年買了參考書，準備好好考研。然而每到該復習的時候，小A就很難進入狀態，不是想起還有事沒做，就是注意力被無關的事所分散，如電視、網絡、報刊等，學習效率之低可想而知。眼看著時間流逝，而自己幾乎還在原地踏步，小A著急了，他不知道自己為什么會這樣，于是他來到了心理診室。

經過詢問及心理測驗，醫生弄清楚了小A的心理狀態：原來，小A經歷了3次高考才考上大學。他在內心深處覺得自己很失敗，懷疑自己的學習能力，對學習有一種恐懼心理，到該看書的時候他就會下意識地找一無關的事情來做，以此來回避學習，減輕內心對考試失敗的恐懼。

小A的自我否定就產生于兩次高考失利帶來的心理創傷，其他備考的同學也可能會遇到類似的問題。

如果沒有條件求助心理醫生，下面的這個方法可以用來自我調整：

拿出兩張白紙，分別列舉自己能夠成功的理由和可能失敗的理由，對比一下，對失敗的理由逐條予以否定，比如對“我沒有毅力”這一條，可以修正為“考三次也不放棄，最終考上了大學，這說明我很有毅力”。成功的理由要不斷挖掘，使之更加肯定。每周進行一到兩次這樣的心理訓練，慢慢地就可以把恐懼從心中擠走，從而擁有越來越多的自信和勇氣。