沖刺關(guān)鍵期，狀態(tài)不好怎么能行？

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

時(shí)間過的飛快，轉(zhuǎn)眼間考研備戰(zhàn)即將進(jìn)入尾聲，同學(xué)們經(jīng)過長時(shí)間的備戰(zhàn)自然已經(jīng)是心疲力竭。作為一個(gè)考研族，每天都必須起的很早，但是每天在早上起床的時(shí)候都會特別煎熬，而且還總是感覺睡不醒，一整天都在打哈欠。這種狀態(tài)對于我們目前沖刺關(guān)鍵期來說自是不行的。所以我們一定要想辦法去避免這種狀況的發(fā)生。

提高睡眠質(zhì)量

經(jīng)常會有同學(xué)說，我每天睡覺的時(shí)間是充足的啊，為什么睡醒之后還是感覺好累？其實(shí)睡眠的好與壞和睡眠時(shí)間長短沒有關(guān)系，而是由睡眠質(zhì)量決定的。睡眠質(zhì)量好的睡眠被稱之為深度睡眠，深度睡眠就是人體得到徹底的放松，沒有習(xí)慣性的驚醒和多夢等現(xiàn)象。很多人都會抱怨自己的睡眠質(zhì)量不好，總是感覺越睡越累。所以同學(xué)們在日常的生活中一定要注意你的生活習(xí)慣，首先不要在睡覺之前吃東西，因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，人體的的個(gè)個(gè)機(jī)能就會將節(jié)奏放慢，有很多器官已經(jīng)處于休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復(fù)蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質(zhì)量。還有很多人都喜歡趴著睡覺，其實(shí)右側(cè)臥睡眠姿勢是最科學(xué)的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放松，讓肌肉處于緊張的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。

晨練必不可少

起床后鍛煉十分鐘，這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，鍛煉上幾個(gè)小時(shí)，其實(shí)這個(gè)對于我們正在備考的考研人來說是不太現(xiàn)實(shí)的。所以你只需在起床之后用十分鐘，做做俯臥撐和或者一些伸展運(yùn)動，使心率加快，以此來喚醒還在沉睡的身體就可以了！

學(xué)習(xí)勞逸結(jié)合

我們在日常的備考中難免會碰到難題，自己在那使勁的鉆牛角尖，一時(shí)半會兒沒法解決，這個(gè)時(shí)候我們就會心情煩躁，其實(shí)這個(gè)時(shí)候不如稍事休息，去教室外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，換換腦筋，然后回來接著研究。當(dāng)你累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，放松之后沒準(zhǔn)你的問題也就解決了。

堅(jiān)持了這么久，同學(xué)們自然是身心俱疲，但是即便如此我們也要保證自己的精神狀態(tài)，不要在最后這段關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子。