沖刺關鍵期，狀態不好怎么能行？

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時間過的飛快，轉眼間考研備戰即將進入尾聲，同學們經過長時間的備戰自然已經是心疲力竭。作為一個考研族，每天都必須起的很早，但是每天在早上起床的時候都會特別煎熬，而且還總是感覺睡不醒，一整天都在打哈欠。這種狀態對于我們目前沖刺關鍵期來說自是不行的。所以我們一定要想辦法去避免這種狀況的發生。

提高睡眠質量

經常會有同學說，我每天睡覺的時間是充足的啊，為什么睡醒之后還是感覺好累？其實睡眠的好與壞和睡眠時間長短沒有關系，而是由睡眠質量決定的。睡眠質量好的睡眠被稱之為深度睡眠，深度睡眠就是人體得到徹底的放松，沒有習慣性的驚醒和多夢等現象。很多人都會抱怨自己的睡眠質量不好，總是感覺越睡越累。所以同學們在日常的生活中一定要注意你的生活習慣，首先不要在睡覺之前吃東西，因為人一旦進入深度睡眠的時候，人體的的個個機能就會將節奏放慢，有很多器官已經處于休眠期。如果睡前吃東西，就會刺激腸胃消化功能的再度復蘇，給睡眠帶來的一定的符合，直接會影響到睡眠質量。還有很多人都喜歡趴著睡覺，其實右側臥睡眠姿勢是最科學的睡眠姿勢，不正確的睡眠姿勢無法讓我們身體的肌肉放松，讓肌肉處于緊張的狀態，睡眠質量不好容易多夢，所以睡眠姿勢一定要注意。

晨練必不可少

起床后鍛煉十分鐘，這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，鍛煉上幾個小時，其實這個對于我們正在備考的考研人來說是不太現實的。所以你只需在起床之后用十分鐘，做做俯臥撐和或者一些伸展運動，使心率加快，以此來喚醒還在沉睡的身體就可以了！

學習勞逸結合

我們在日常的備考中難免會碰到難題，自己在那使勁的鉆牛角尖，一時半會兒沒法解決，這個時候我們就會心情煩躁，其實這個時候不如稍事休息，去教室外面轉轉，換換腦筋，然后回來接著研究。當你累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然后呼出來（數6下）；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，放松之后沒準你的問題也就解決了。

堅持了這么久，同學們自然是身心俱疲，但是即便如此我們也要保證自己的精神狀態，不要在最后這段關鍵時刻掉鏈子。