2018考研備考：及早預(yù)防五一小長假節(jié)后綜合征

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五一小長假來，很多同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)已經(jīng)被打亂，趁著小長假稍微放松一下也是可以的啦，但是節(jié)后一定要注意調(diào)整狀態(tài)，針對(duì)節(jié)后綜合征小編為各位考研黨提供了四種救治方法，希望對(duì)大家有所幫助。

節(jié)后綜合癥的癥狀

在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率極低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

病因

同學(xué)們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養(yǎng)成的生物鐘也就遭到了破壞，作息規(guī)律也就會(huì)變得紊亂。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即又得重新建立其一個(gè)新的生物鐘，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

救治方法

一、及時(shí)清理腸胃

小長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。

二、適當(dāng)?shù)?ldquo;緩沖期”

小編建議大家給自己一個(gè)適度的緩沖期，不要一上班就開始拼命地工作，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)行大量的工作非但不會(huì)起作用，還容易導(dǎo)致心理壓力過大從而適得其反。正確的方式是給自己一個(gè)適應(yīng)的過程，適當(dāng)?shù)臏p少工作量，適時(shí)的休息，慢慢的重回狀態(tài)。這幾天可以給自己安排輕松點(diǎn)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，背單詞、記知識(shí)點(diǎn)，背誦的內(nèi)容，不要立馬做題，耗費(fèi)腦細(xì)胞，反而會(huì)加重大家的疲倦。但“緩沖”并不意味著過分地放松自己，否則假期又被無形拉長。考研人應(yīng)適當(dāng)給自己點(diǎn)壓力，想想假期比其他同學(xué)落下多少復(fù)習(xí)內(nèi)容啊，要再接再厲，考研就是考的大家的韌勁，這個(gè)長期堅(jiān)持的毅力，所以一定不可三天打魚兩天曬網(wǎng)哦。

三、保持?jǐn)?shù)學(xué)的學(xué)習(xí)

數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)千萬不要中斷，數(shù)學(xué)是講究連貫性的，決不可偏廢哦，這一階段要重視基礎(chǔ)，重視課本，多做經(jīng)典例題，多復(fù)習(xí)自己之前的錯(cuò)題。

四、喝一點(diǎn)“雞湯”

面對(duì)這種消極的狀態(tài)，我們必須要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，盡快的恢復(fù)狀態(tài)，從而盡早的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。調(diào)整自己的作息時(shí)間，平時(shí)多給自己一些積極的暗示，告訴自己當(dāng)下的首要任務(wù)是什么，給自己喝一些“雞湯”，和研友多交流一些假期的趣事，這樣有助消除負(fù)面情緒，并且緩解焦躁，讓自己盡快度過緩沖期。