2012考研生備考壓力大 過來人稱提高效率可減壓

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12日中午休息時間，曲師大日照校區(qū)考研教室里還有不少考生在學(xué)習(xí)。

隨著考研考試時間的臨近，備戰(zhàn)考研的學(xué)生們正在做最后的沖刺，11日~12日，記者走訪日照大學(xué)城獲悉，很多考生每天晝夜拼搏，仍覺得時間不夠用，離考研還有不到一個月的時間，很多考生出現(xiàn)緊張、恐懼的情緒。專家表示，這些癥狀持續(xù)的時間過長，會直接影響到考生考研的結(jié)果。在這個時期，考生不僅要加緊復(fù)習(xí)的步伐，還要處理好各種心理問題，積極應(yīng)對考研沖刺階段的挑戰(zhàn)。

壓力大，常做考研失敗夢

12日早晨7時剛過，記者就來到了曲阜師范大學(xué)日照校區(qū)，在公共教室和圖書館考研固定教室看到，每一個圖書館考研教室的桌子上都摞著厚厚的參考書，早晨7時30分，已經(jīng)有一半以上的同學(xué)來到教室。

“我早晨一般 6時30分起床，洗刷吃完早飯之后，大約在7時30分之前開始學(xué)習(xí)，晚上學(xué)到10時左右 。像我這樣的 ，在周圍同學(xué)里算是不太積極的。”曲師大信息傳播學(xué)院一名大四的女生告訴記者。

記者了解到，多數(shù)備戰(zhàn)考研的學(xué)生，每天在教室學(xué)習(xí)的時間都在10個小時以上，其中較為刻苦的學(xué)生甚至早上剛5時許起床，而晚上到了10時圖書館熄燈之后，還會去其他教學(xué)樓繼續(xù)學(xué)習(xí)一直到11時之后。

記者發(fā)現(xiàn)，“總是覺得時間不夠用”是目前多數(shù)備考應(yīng)屆生的共同感受，他們表示越臨近考試，心里越?jīng)]譜。“我有好幾次晚上做夢考研試卷一發(fā)下來，我什么都不會。”曲師大日照校區(qū)經(jīng)管學(xué)院大四考生張浩鑫說，他們班有好多同學(xué)和他一樣，總會夢到自己考研失敗。

每天提高學(xué)習(xí)效率可減壓

記者采訪多位考研“過來人”，他們表示，考研不是拼時間就能取得成績的 ，還需合理安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，注重學(xué)習(xí)效率。

“每天的復(fù)習(xí)很充實，就能在一定程度上減壓。”中國石油大學(xué)2009級研究生李華楠說，他考研成功的最大秘訣就是合理安排一天的學(xué)習(xí)時間，讓每個時間段都得到最佳的利用。一般來說，上午的頭腦清醒、狀態(tài)良好，有利于背誦記憶。除去午休時間，下午的時間相對會少一些。晚上相對安靜的外部環(huán)境和較好的大腦記憶狀態(tài)，更有利于知識的理解和記憶。

南京師范大學(xué)2011級英語專業(yè)研究生杜啟瑞說，可以根據(jù)個人生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，把專業(yè)課和公共課分別安排在一天的不同時段。比如：把英語復(fù)習(xí)安排在上午，練習(xí)聽力、培養(yǎng)語感，做英語試題；把政治安排在下午，政治的掌握相對來說利用的時間較少；把專業(yè)課安排在晚上，利用最佳時間來理解和記憶。

中國傳媒大學(xué)編導(dǎo)專業(yè)研究生郭曉萌說，考生可以利用考前充分對考試進行模擬訓(xùn)練。

專家

要把考研結(jié)果看得淡一點

“考生不要給考研附加太多功利的東西，只需將其當成一次自我的提升與完善。”山東經(jīng)濟學(xué)院心理學(xué)專業(yè)舒教授說，這樣不論結(jié)果如何，備戰(zhàn)考研這個過程的本身就足以讓人享受。考研的過程中肯定會有多方面的收獲 ，不僅包括知識系統(tǒng)的建構(gòu)和完善，還會有人格的成熟 、社會適應(yīng)能力的提高、抗壓能力的提高等。要讓自己擁有這樣平和的心態(tài)，努力讓學(xué)習(xí)成為一件輕松而快樂的事情 。

舒教授說，隨著考試時間的臨近，考生還會出現(xiàn)憂慮、恐懼之感，其實最根本的原因還是緊張、壓力大造成的 。人的一生很漫長，考研并不是唯一的選擇，因而對于考試結(jié)果不要看得過于重要。要看到自己過去的成功，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進步。讓自己意識到每一天經(jīng)過學(xué)習(xí)努力，學(xué)習(xí)上都有一點提高。