2018考研：如何管理消極情緒

備考指導來源：文都教育 2017-09-08　

選擇2018考研是一種磨練，更是一種對未來美好生活的期許。是個人根據社會上對學歷水平要求的不斷提高這一外在條件，期望通過自己的努力來獲得更高學歷，以走上巔峰的美好愿望。在考研復習備考這一過程中，相信小伙伴們不可避免的肯定會遇到各種各樣的心理困境。下面給大家支些招，保證大家可以無憂的度過這一特殊時期。

⑴備考階段劃分

①備考初期

在備考的初期，許多小伙伴都會覺得很迷茫，不知道考研這條路該如何走，對于該如何準備，也無從下手。這時候建議大家放平心態，一切從頭開始。制定好合理地計劃，這個計劃應該循序漸進的進行，不應該過猛，因為每個人都有疲勞期，應該分階段進行，從課本開始基礎階段的復習。

②備考中期

在經過基礎階段的復習之后，相信小伙伴們對考研的內容已經有了大致的了解，這個時候你們應該進行大量的練習，同時用筆記本記錄知識框架體系，對于不確定的地方藥劑師標記，查漏補缺。這期間，你可能會有所動搖，因為有人會找到工作，而你也會覺得很疲勞，對于未來有著很大的不確定性。但其實這些都是對你的激勵，熬過這幾個月，你會比他們更快樂，也會比他們的未來更加美好。

③沖刺期

隨著考研的不斷臨近，這一時期也變得越來越重要。這一時期在做練習的同時一定要及時記憶錯題和模糊的知識點。不要患得患失，開心做好每一天，每一道題，這才是關鍵。自信來源于自己與自己的比較，而非與他人。通過這幾個月的努力，自己在一直成長著，改變著，未來就在前方，路在腳下。

⑵消除消極情緒的方法

①多運動

一天的學習之后非常疲累，這個時候圍著操場跑一圈，或者去旅游，完了之后洗個熱水澡，然后上床睡覺，醒來之后又是新的一天。那種感覺怎一個"酣暢"了得。學習固然重要，但若沒有一個好的身體，那一切都是空談。

②多交流

復習備考的時候，我們大部分的時間都是在圖書館度過的。面對著圖書，枯燥的生活，覺得難受、郁悶是難免的，當有了這些不利的情緒之后，一定要及時疏導，否則時間久了，對身心健康都不利。

③注意飲食和休息

在備考的過程中，不能為了節省時間，就胡亂對付著吃飯，這對身體健康不利，應該把吃飯當成一種享受，一種對生活的熱愛。一定要保證休息時間，犧牲休息的挑燈夜戰，是非常不值得的，因為效率非常低下。

總之，2018考研復習的過程中學會調節，學會管理不良情緒，對每一個考研er來說，都是非常重要的。管理情緒，創造一個新的自我，相信你一定會獲得勝利!