2013年考研人要避免心理疲勞

備考指導來源：海天教育 2012-03-05　

考研學習是身心共同活動，而且在這個活動中，心理占有主要地位。因為考研備考的時間漫長，所以考生在復習過程中很容易出現疲勞，包括生理疲勞和心理疲勞，但心理疲勞對考生是影響和危害更大。

有的考生認為考研就是晝夜顛倒的狂學特學，想把分分秒秒都用在學習上，然而過了一段時間后卻發現眼睛在看書時模模糊糊，要費很大的勁才能看清字，解習題時也有點集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該干什么。不同類型的考生患上心理疲勞后，有不同的反應。穩定型考生，他們有良好的意志品質，對學習本身有愉悅快感，學習疲勞在他們心理上有所反應，主要表現為眼神無光；不穩定型學生，學習疲勞在他們心理上的反應是顯著的，主要表現為厭倦、無聊和煩躁。心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠比生理疲勞更為嚴重，也更難恢復。心理疲勞不解除，便會導致神經衰弱，甚至產生心理疾病，會導致有些考生一學習，就仿佛負著千斤重擔，舉步維艱，最終導致他們放棄考研。

為了避免在考研備考過程中，出現心理疲勞，建議考生要用平常心對待考研，學會放松，學會享受考研的過程。

既然選擇了考研，就應以考研的考驗為坐標，努力在考研中找到快樂與美好。幸福不是虛幻的，它來源于您對考研的內心體驗，能在按部就班的考研中品嘗到激動、歡悅的情緒。正如世界上并不缺少美，只是缺少發現美的眼睛一樣，再貌似沉悶、灰色的考研路，只要您留心，總還有值得您歡欣的事。面對不平凡的考研路，您若越抱怨，就越可能顯得沉悶無味。

另外，考生要在備考中學會放松自己。首先，考生可以采用調息放松法。在座位上舒服的坐好，身體后靠并伸直，解開皮帶，將右掌輕輕置于肚臍上，掌心向上，五指并攏。您可以將您的肺想象成一個氣球，您想盡量將這個氣球充滿。當您感到氣球全部漲起，手掌離開身體，氣沉丹田兩秒鐘，然后輕輕的、慢慢的將氣呼出。相信只要您每天堅持練習兩次，每次4－10分鐘。若能做到像洗臉，梳頭一樣成為習慣，您就可以在最需要的時候不假思索的使用來緩解焦慮，讓您處于放松、積極的心境中。除了采用調息放松法，考生還可以采用意象法進行放松。當覺得緊張時，想象美好的開心的事物和情景，把當時的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中，在不知不覺中就會放松下來。

心理疲勞直接影響著考生的考研成敗，影響著考生的心態，影響著心理的健康，所以在考研備考過程中，考生要提前做好準備，提前預防。