備考無力感高發，五招教你如何克服

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轉眼間，距離考研只剩下二十多天的時間，到了最后的沖刺階段，各位考研er難免覺得身心俱疲，能量被耗盡，如何克服這種備考無力感，跟編編一起來看看。

▲為什么會有無力感?

1、復習成果見效慢

復習了很久，做題還是和以前一樣的感覺;明明每天都在背單詞做閱讀，可是書合上愣是記不住單詞的樣子，上回錯什么，這回依舊錯。

復習見效慢是種普遍現象，也許是方法不對，也許是心態沒有放平——但這的確是造成考研“無力”的最普遍原因。考研備考過程從幾個月到1年不等，雖然比不上高考，但也是一場持久的戰役。長期的復習本身已令人疲勞，進步不顯著，則會放大疲勞感。

2、缺乏方向感

大學畢業，考研、出國留學、考公務員、找工作，選擇很多，迷茫不少。每年都有相當部分學生沒有明確的職業目標、規劃和定位，選擇隨大流地考研，沒考慮自己是不是適合和喜歡做學術、深造，往往等到備考一段時間后，陷于“考不考得上，該不該放棄”的糾結，在這種迷茫的內耗狀態下，很容易引起考研的無力感。

3、天生我是A型人格

心理學上將人格分為A型和B型。A型行為其特征如下：雄心勃勃，爭強好勝，對自己寄予極大的期望;苛求自己，試圖在極少的時間里，做極多的工作;終日忙忙碌碌，不知放松為何物，極不情愿把時間花在日常瑣事上。在古代，事事必爭的薛寶釵就是A型人格的典型。

在今天，“工作狂”“完美主義者”就是A型人格的典范。雖然他們表面上看起沖勁十足，總有超乎常人的能量，實際上冷暖自知，身心精力支出很容易超乎自己能把握的范圍，強撐之下，容易導致身心疲憊。

此外，因為大部分時間都被復習占用，自然與親人和朋友、同學等聯系較少，很容易造成學習大環境中人際關系的疏離。所以會時常感到孤獨感，這些都會變相引起考研枯竭狀態。

▲Tips：你屬不屬于考研無力感的高發人群?

有三類人群較容易出現考研無力感的情況。

其一，平時基礎相對較差，準備考研較晚的學生。

這些學生或是因為跨專業考研疏于準備，或是因為之前沒打算考研也不重視基礎知識的學習，到了本科高年級時突然有了考研的想法。可能是因為方法不對，或者時間不夠等其他原因很難在成績上有所提高。所以他們會對學習這件事比較反感，認為即使付出很多也看不見希望，會經常想到放棄，痛苦萬分。

其二，只愛學習的小學霸。

對于他們來說，學習占用了他們大多數的時間，每天像機器一樣運轉，把學習看的特別重，付出了比別人多幾倍的努力，很容易因為一點不盡人意就產生失望和挫敗的情緒。

其三，在職考研人是無力感的高發人群。

很多人本科畢業就參加了工作，然后因為晉升或者追求單純的學術夢想等原因選擇考研。因為已經畢業工作，又擔負著經濟壓力等原因，他們不得不工作與考研兼顧，無法全身心地投入考研。白天8小時在單位沒時間看書，晚上挑燈夜讀，長時間的疲勞，想“有力”也不易。

▲是時候甩掉你身上的無力感了!爆發你的小宇宙!

1、學會欣賞自己，樹立起自信心。

從高中起我們就學習辯證法。辯證法的一大特點是以“發展”的眼光看問題。沒有任何事物是一成不變的，量變引起質變，長時間的努力不是無效，而是“尚未見效”。

如果你相信自己一定能行，就會在行動和精神上積極起來，學習效率也會隨之提高，成績自然提高得快。因此，“相信自己”絕非阿Q精神，而是實打實的良性循環的第一環。

2、會休息的人才會工作，考研也是這樣。

如果是因為連續學習時間太長缺少休息，就趕緊給自己放個小假，讓身心放松，給自己時間調整，是為了給接下來的持久戰積蓄能量。

3、做好時間管理，提高學習效率。

學習枯竭很多是源自一種“能力恐慌”，你就需要制定個考研時間表，提高效率。當你看見每天的計劃都能如期完成，掌握的知識越來越多，你頓時會感覺壓力減輕，動力更強。

4、經常運動，保持健康。

運動是一種很好的減壓手段，運動可以促使體內血清素增加，不僅有助于睡眠，還能讓你有個好情緒，而大部分同學不是在學習就是在睡覺，忽視了運動。

考研人可支配的時間比較少，也許你不能堅持每天有固定的時間運動，那么早晚上下自習前可以有一段步行，連續看一段時間書后就下樓轉轉，或者晚自習前在操場慢跑，這些都是比較簡便的運動方式。

5、一定要有可以輕松溝通的朋友。

否則容易持續陷入同樣思維模式，一旦壓力形成反而很難排解。你可以和自習室認識的研友保持聯系，分享一些生活中的趣事，通過了解別人的生活拓寬視野。