2018考研初試臨考：緩解心理壓力的4種方法

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1.張弛有度，可避免緊張情緒

在緊張的學習之余，考生可以從事各種娛樂活動，調節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。同時，考生在復習的過程中，一定要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示，告訴自己即便事情再難、再急，也必須一步一步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關，完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

2.安排“真空”時間段

若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。

3.積極調整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現(xiàn)“U”字形的關系。動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為，但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以，在復習時一定要確立正確的恰當?shù)膽�試動機。

4.不要過多關注薄弱點

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力，以解決這些問題�；ù罅�氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實會有些沮喪的現(xiàn)實吧──學習差的科目永遠都是薄弱點�？佳袕土曔^程中有許多需要關注的事項和汲取的教訓，很多考生在復習過程中會掉到復習“陷阱”中，這也是絕大多數(shù)學生的通病。只要你能抓住學習的本質，循序漸進，持之以恒，到考試的時候你的成績肯定會提高。