初試之后過渡期：如何應對等待成績的焦慮心理

經驗交流來源：網絡 2017-12-29　

這兩天看到很多考研er在估分，無論估分的結果是好是壞，大家都表現出了不同程度的焦慮，迫切想知道自己的考研成績，覺得等待太過煎熬，那么這段過渡時期，我們應該如何度過呢?

►除了焦慮還是焦慮

@鄒叢叢等待成績的過程太煎熬

每天都來刷，期待成績，又害怕，總是那幾個帖子，沒人回復，不知道下一步該做什么。總是有人問我打算畢業怎么著，我其實也不知道，這個我決定不了，感覺考研是條不歸路，戰線太長，放棄了這么多東西，真的害怕結果不好。我考研就是為了繼續深造，不是為了什么經歷之類的東西，考不上真的全白費

@呂琳彤蠢比成績出來的好慢啊

估了分，穩的英語和數學很不穩，政治和專業課也不知道能不能給預計的分，心里一直不踏實，總是會打開考研幫，貼吧看考研的信息，成績出來還有40多天，不想這樣每天都感覺不踏實[面條淚]

@lwj19900521 為什么又經歷了一次等成績的煎熬!

二戰!像去年一樣，今年在等成績時候也是特別煎熬!真的超級討厭這種感覺。考研真的讓我變得越來越自閉了!復習期間都不怎么參加社交活動，等成績期間更是躲家里，每天準時上考研吧和論壇還有學校官網看下是否會提早出成績!(雖然知道不可能提前出成績)真的要瘋了!

我們很多人都可能焦急地等待成績，每天在煎熬中度過，這是典型的等待焦慮心理。“等待”是盼望自己所期望目標的一種狀態，是一種正常的心理現象，但是當這種盼望達到了一種“煎熬”的程度時，我們就稱之為“等待的焦慮”了。因為這種等待可以使我們食不甘味、夜不能寐，注意力分散、坐臥不安，脾氣暴躁、心煩意亂……當你感覺到自己也是處于這種焦慮狀態的時候，該怎么辦呢?

►認知的改變

當你感覺到焦慮的時候，不要著急，要把它看成是一種正常的現象，畢竟你所等待的結果對你來說非常重要。當然你也要學會反過來想，不管有多著急，成績出來的時候自然會公布，自己光著急也是沒用的，只會給自己帶來情緒煩亂而已。認識到這些，你慢慢就會平心靜氣地等待成績的到來。

►享受等待的過程

以前常聽說：等放假了，我一定會好好放松一下;等畢業了，我一定會好好創一番事業;等工作了，我一定要好好展示自己;等退休了，我一定好好享受生活……這種把最希望做的事、最幸福的事總是放在等待之后的人，最終難免會感到遺憾。最幸福的時刻，往往是在最幸福的事情發生之前，而不是在享受幸福的那一刻。所以，等待成績的同學不管成績怎樣，可以慢慢享受這個等待的過程，并且要珍惜這個過程，因為成績公布之前、復試線未劃定的時候，你都還有讀研的機會，并且這在你的這次考研經歷中是獨一無二的，等你成績下來后就不會有這些感受了，你要把等待當成一種享受，而不是煎熬。

►讓自己忙碌起來

心理學有一句諺語：“你之所以焦慮是因為你還有時間焦慮。”這句話的道理十分明了。“等待的焦慮”會使我們倍感時間的停滯，這種時間錯覺會進一步加重焦慮。一天到晚忙碌的人，在書山文海中遨游的人，是不會覺得空虛難耐的。所以，不管你對初試的成績有多少估算，都應該忙碌起來，積極準備復試，同時不忘找合適自己的工作，做到兩手準備，這樣就能很好地打破“等待的焦慮”。