顏值與研值都想要，考研時你可要注意這些事

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►那些變丑的學(xué)長學(xué)姐

@ h1571

雖然以前談不上帥但也不丑，前一個月期末加上實驗考研，感覺自己臉色沒以前精神，好憔悴，老了感覺好幾年，每晚一般十二點多睡，好桑心

@顧阿返

考研……一臉痘痘，還胖了十幾斤，加上好幾天才洗一次頭……整個人不敢在白天出現(xiàn)在校園

@綠了芭蕉哈哈

沉迷考研!日漸肥胖!日漸近視!日漸禿頭!

我知道，你們絕對不想像他們一樣，那就從現(xiàn)在開始照著文章反思一下自己的生活方式，努力改掉壞習(xí)慣，美美帥帥地考上研究生~

一、久坐：考研坐一年，腰上胖一圈

對于要考研的同學(xué)來說，能坐是必備技能。一是復(fù)習(xí)的時候要坐得住、靜下心來好好看書學(xué)習(xí);二是研究生考試的初試時間有三個小時，必須坐得住才行。但是如果不堅持每天鍛煉，就這樣從早到晚地坐一年，腰上胖一圈簡直是太容易了。除了長胖，久坐對身體也非常的不好。

建議：坐半個小時就站起來活動一下;半天的學(xué)習(xí)中間，起碼安排一次十分鐘的拉伸運動，這樣可以促進血液循環(huán)，讓大腦更加清醒。對身體有好處的同時也能提高復(fù)習(xí)的效率。

二、飲食不健康：胃!你好嗎?

考研黨們?yōu)榱藸幦「�多的�?fù)習(xí)時間，吃飯快或者兩頓合一頓吃都是常見的情況。吃飯速度太快會加重胃的負擔(dān)，饑一頓飽一頓更是容易引發(fā)胃炎。脾胃不好表現(xiàn)在外貌上就是嘴唇發(fā)白、沒有血色，嘴皮干燥，容易爆皮、裂口子。甚至?xí)��?dǎo)致面容浮腫。

建議：早飯一定要吃!不妨把吃飯的時間當(dāng)作休息調(diào)節(jié)的時間，而不是把吃飯當(dāng)做一個不得不完成、浪費復(fù)習(xí)時間的任務(wù)。要想馬兒跑，就得給馬吃草。大腦的工作需要大量能量，吃好吃飽是非常重要的。

三、睡眠不足：我們和國寶有同款黑眼圈

很多同學(xué)因為白天拖延或者感覺時間不夠了，就容易在晚上打疲勞戰(zhàn)。本來長時間用眼就很辛苦了，晚上熬夜更是傷眼。黑眼圈是丑，起碼自己還看不到，但是眼睛不適就會影響復(fù)習(xí)的效率。睡眠不足還會導(dǎo)致脫發(fā)，不管是男生還是女生，都很容易在考研期間發(fā)生脫發(fā)的情況。

建議：盡可能地讓作息規(guī)律起來，渾渾噩噩地看半天書，還不如清清醒醒地學(xué)一個小時。疲勞戰(zhàn)術(shù)在考研這種長久戰(zhàn)中是要不得的。

四、愛吃甜食：越考越青春(痘)

甜食愛好者本來就很多，平時大家都還是有所克制，但在考研復(fù)習(xí)中壓力一大，就會有同學(xué)用吃甜食來緩解壓力、調(diào)節(jié)心情，這點女生最容易中招。甜食不僅會加大心臟病風(fēng)險，還會刺激青春痘的生發(fā)，到時候甜食吃爽了，痘痘長了滿臉，壓力不是更大了嗎?

建議：有意識地遠離重油重鹽重糖的食物，如果覺得壓力過大或者心情不好，跑步、游泳等有氧運動才是最有效也是最健康的解壓方式。

五、放棄護膚：一年老五歲

這條是針對女生和極少數(shù)男生的，因為要節(jié)約時間來復(fù)習(xí)而干脆不化妝的女生還好，但是作為不化妝會死星人不好好卸妝就太可怕了。妝不卸干凈、有害成分和化妝品的殘留就會在沉淀下來，造成皮色暗淡沒有光澤。不好好護膚再加上各種熬夜壓力大，膠原蛋白快速流失，一年老五歲真不是嚇你。

建議：要么不化妝，要么好好卸妝。但是不管化不化妝，每天兩次認真清洗皮膚，一周一次面膜還是必備的。越是在辛苦的時候越要注意皮膚的保養(yǎng)，仙女就是要不管什么時候都美美的。