習慣的力量：如何把考研必做的事堅持下來

備考指導來源：跨考教育 2012-08-08　

考研復習過程中不可避免會遇到各種生活瑣事或者學習難題，因而引發起一系列的突發情況影響考研復習進度和效率。人們常說“細節決定成敗”，考研成敗也歸結于此。然而，無論是在生活中還是在學習過程中，人都不可能做到面對任何事都淡然處之。話雖如此，我們卻可以讓處事習慣引領著事情往好或壞的方向發展，這就是習慣的力量。要把考研所必須的事情堅持下來，好習慣必須養成。老師推薦大家如下幾條：

提前作計劃，并列出輕重緩急

“胸有成竹”是用來比喻在做事之前已經拿定主意，也可以理解成做事需要先有全盤規劃，才能產生了不起的作品。另一方面，從心理學的角度來講，當你提前做好某項計劃的時候，也就等于已經提前在心里將事情在理想狀態下先“做”了一遍，這種提前設想的理想化成功會產生強烈的心理暗示，并由此對未來計劃的真正實施產生強大的推動力。因此，在學習之前，如果能夠提前認真考察自己的目標設定、手頭的既有學習資料、以及可以利用的時間，相互配合、訂出理性的學習計劃，將會對學習效率的提高產生不可預計的助力。

此外，不單單需要簡單羅列學習計劃，還可以把每天的事情按照常用的ABCD四象限表格法分出主次。這也非常重要。因為從本能來講，人們都會不自覺地先完成不重要、不急迫的瑣碎事情，而將重要、急迫的工作盡量拖延。列出事情完成的重要程度，會讓你有意識地集中精力面對首要的任務，首先攻克，由此，完成20%的事情，卻可以達成80%的效果。

在每天清晨開始一天的學習之前，先做個學習的詳細計劃，再排列出學習內容的優先次序，這最多可能花費你半小時的時間，卻會使你的一天產生巨大的收獲。

不要放棄，再堅持5分鐘

知難而退是學習中公認的壞習慣，大家一般都會有意識地避免。但是除此之外，我們還可以有一個更進一步的舉動。那就是在每次學習計劃已經完成的時候，對自己說，先別停止，讓我們再把這種學習的狀態多保持5分鐘。

也許之前一小時的學習已經讓你精疲力竭，但是5分鐘只是一個很小的時間跨度，不會超越大多數人的疲勞承受極限，幾乎每個人都可以堅持。我們可以利用5分鐘來做些什么呢？再多背10個單詞，或者多看1道習題，又或者順便復習一遍學習筆記……每次多堅持5分鐘，不過是一個小小的習慣，但是一天下來，至少相比而言會多出半個小時的收獲，剛好可以彌補前面做計劃耽誤的半個小時，也能收到事半功倍的效果。這樣天長日久地積累下去，累計效果會從量變不知不覺中轉換成質變。同樣的條件下，學習的速度甚至可能會比別人快出一輪。而根據馬太效應，富者恒富，這樣的積極成果會一直延續下去，每次只需要再堅持多5分鐘，這多出的小小堅持就可能會讓你成為最后考試成績檢驗中最大的贏家。

每天記錄自己的收獲，并稱贊自己

不積跬步，無以至千里，不積細流，無以成江海。不要對學習抱有急躁的心態，這樣只會讓你看著漫漫征途逐漸心灰意冷。相反，每天不管效率如何，總是會有或多或少的收獲，我們應該積極記錄每天所取得的小收獲，并以此獲得足夠的成就感，來保持繼續奮斗的動力。每天進步一點點，在悲觀者看來，重點在于只有“一點點”，而樂觀積極的學習者應該看到，我們“每天”都在“進步”。由此產生的巨大精神動力會源源不斷地為我們的學習生活添薪加柴。

積極正面的思考對事物的積極影響往往會出乎人的意料。我們還是建立在物質基礎的層面上來思考學習行為的不斷改善，但是另一方面，正如暢銷一時的《秘密》一書中所說的那樣，從某個角度來說，世界就是你看到的樣子，你將會變成你想要成為的模樣。因此，與其每天焦慮離目標有多遙遠，還不如相信自己會堅持不懈地依靠每天的階段性進步，一點一點地向最后的勝利靠攏。老子有一個思想，知識是無窮盡的，而人的生命是有限的，用有限去追求無限是不可能的。但是就某個具體的目標來說，知識的總量是相對恒定的，而人的精神和斗志卻是無窮無盡的。只要扎扎實實地執行每一天的學習計劃。工作量絕對會越來越少而不是無限量增加。

想通了這個道理，我們就可以在每天晚上對著學習總結欣喜于每一天的收獲，從而有更好的心情和動力開始第二天的學習生活。就從現在開始，嘗試每一天用積極的詞匯跟自己對話吧。例如，“今天我真了不起，又完成了……我們明天會做得更好。”

睡前構想成功的狀態，提前體驗到達終點的幸福

曾經有日本學者通過控制實驗法檢驗預想成功的功效。他們選擇三組水平相當的跳高選手，一組每天安排補充訓練，一組不安排補充訓練，但是要求該組人群每天晚上在睡前反復想象自己成功跳過橫桿的場景，還有一組在訓練以外的時候完全休息。一段時間后，重新測試三組人員的跳高水平，試驗者驚奇地發現，前兩組人員的提高水平大致相仿。由此證明，在頭腦中虛構出的成功場景對現實世界中的表現也存在巨大影響。

學習當中也是如此。如果我們可以在每天晚上入睡前，閉上雙眼，假想自己明天早上精神飽滿地醒來，然后順利地完成每一項學習任務，并且最終有一天，完成所有的學習計劃，獲得理想的成績，這些幸福和自豪感會在成功到來之前，預先植入你的潛意識之中。在反復的類自我催眠中，一些目前科學無法證明但確有實效的“奇跡”就會發生。夢想總有一天會像你所堅信、每天設想的那樣，照進你的現實之中。當然，配合這個小習慣的重要條件是，每天白天的學習需要真正投100%的努力，而不是忘卻真正的努力開始憑空幻想。不然，僅僅依靠每天的幻想，就只能是注定一無所獲的白日夢了。

奧維德說“沒有什么比習慣的力量更強大”，如果我們時刻注意學習實踐這些小習慣，相信它們也會讓你受益良多。好的學習習慣定能助你考研成功！