8月淘汰期來臨，考研人如何挽救自己？

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

不知不覺中，考研人的黃金復(fù)習(xí)期早已過半，在這最后十幾天的備考中，很多考研er愈發(fā)心生疲憊，復(fù)習(xí)進(jìn)度停滯不前。這便是我們常說的常言中的淘汰期，也就是瓶頸期。往往這就是考研人之間的分水嶺，安然度過迎接你的將是下一波挑戰(zhàn)，反之則被淘汰出局。

@Carefully9

懈怠，頹廢了一個(gè)星期多，現(xiàn)在的狀態(tài)也沒有完全恢復(fù)到原來剛開始的狀態(tài)，心煩氣躁。老想看電視劇啊啊，流星花園，沙海，忍不住就想看，還老是想吃各種好吃的!晚上也熬夜，早上起不來，怎么辦啊，動(dòng)力不足啊!

這樣的場(chǎng)景是否是大家此刻的真實(shí)寫照呢?暑假已過去40余天，在日復(fù)一日的高壓狀態(tài)下，難免會(huì)心生厭學(xué)心理，若再遇到復(fù)習(xí)效果停滯不前，則厭學(xué)反應(yīng)更勝。在這樣的境況下，大家千萬不能心生懈怠，抱著破罐子破摔的心理。今天就為大家說說，關(guān)鍵時(shí)期遭遇復(fù)習(xí)瓶頸，考研人該如何自救?

心理學(xué)研究表明，人在學(xué)習(xí)和獲得各種新知識(shí)、新技能的過程中，其能力和水平的提高并不是直線上升的，而是分階段進(jìn)行的，一般會(huì)有以下四個(gè)階段：開始階段—迅速進(jìn)步階段—高原階段—克服高原階段。學(xué)習(xí)上的“高原階段”是指在學(xué)習(xí)的一定階段產(chǎn)生效率降低進(jìn)步的速度減慢甚至停滯的現(xiàn)象。這就是我們常說的瓶頸期。

遇上瓶頸期其實(shí)不是壞事。一方面，學(xué)習(xí)是場(chǎng)馬拉松，跑得快，瓶頸來得也快。當(dāng)你在考研進(jìn)入瓶頸期，正是你具備了一定能力水平的表現(xiàn)，剩下的多是疑點(diǎn)、難點(diǎn)，再加上精神、心理等諸種因素的影響，想再求迅速突破，當(dāng)然沒那么順利。另一方面，瓶頸≠極限。個(gè)人瓶頸是完全可以克服的。走出瓶頸期后，就像戳破了擋在你面前的窗戶紙，那會(huì)是另一番天地，學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績將會(huì)有新一層次的提升。

現(xiàn)在要告訴你，怎樣才能戳破這層窗戶紙。

►下棋找高手，弄斧到班門

一方面，與高手過招，招招見血。跟高手過招就是拜師的過程、學(xué)習(xí)的過程。另一方面，藏拙不如獻(xiàn)丑。在與高手過招的過程中，必然會(huì)更加明顯地暴露自己的缺點(diǎn)和不足。而這些缺點(diǎn)和不足有時(shí)候恰恰是阻礙我們突破瓶頸的關(guān)鍵。要敢于跟高手過招，善于跟高手過招。

馬云熱愛武俠文化，深懷武林情結(jié)，在他的牽針引線下，創(chuàng)立了“西湖論劍”。互聯(lián)網(wǎng)各大掌門人齊聚一堂，把劍論網(wǎng)當(dāng)作各路英雄豪杰相會(huì)之所。與高手過招，是馬云一向的風(fēng)格。他說，天下要把他當(dāng)對(duì)手的高人太多了，而一家公司最有樂趣的事情，就是與對(duì)手一同成長。他不與對(duì)手針鋒相對(duì)，而是學(xué)會(huì)欣賞對(duì)方。如同高手下棋，從戰(zhàn)勝自己，到欣賞對(duì)手，出手無招，變幻無窮，就這樣造就了互聯(lián)網(wǎng)江湖的變異種類——馬云。

下棋如此，考研亦是如此。特別是在瓶頸期，你需要以全新的心態(tài)看待“對(duì)手”，尋找“高人”。且看你如何取其所長，補(bǔ)己之短，考研論劍，突飛猛進(jìn)。

►負(fù)重前進(jìn)，大練基本功

學(xué)少林拳之前必先學(xué)少林馬步樁功，學(xué)八卦掌之前必先學(xué)走八卦趟泥步。很多習(xí)武之人在技藝精進(jìn)之后都逐漸發(fā)現(xiàn)長進(jìn)能否突破瓶頸的關(guān)鍵就在于之前的基本功是否扎實(shí)。

2007年，趙薇暫別了演藝圈，考入北京電影學(xué)院讀研。趙薇的本科班主任崔新琴說，當(dāng)時(shí)趙薇的演藝路已到了一個(gè)瓶頸期，于是她便建議趙薇不如選擇回校學(xué)習(xí)讀書，一是可以在學(xué)校環(huán)境中靜一靜心，二是回爐學(xué)習(xí)可以再好好練練基本功。后來的事想必你也知道，2013趙薇首次執(zhí)導(dǎo)，同時(shí)也是她碩士畢業(yè)作品的電影《致我們終將逝去的青春》上映，票房口碑雙豐收。

萬丈高樓平地起，要做好任何事情都要有扎實(shí)的基礎(chǔ)作保證。有時(shí)候遇到瓶頸恰恰是因?yàn)槟愕幕�本功不到位。那么如何大練基本功�?不妨選擇負(fù)重練習(xí)。

負(fù)重，即給自己故意制造障礙。比如在打游戲的時(shí)候，故意使用手感很爛的鼠標(biāo)，習(xí)慣爛鼠標(biāo)后，再換上好鼠標(biāo)，操作就會(huì)有比較高層次的提高。少林寺高僧們是怎么練習(xí)的呢?肩扛水桶，腿綁沙袋，正是這日復(fù)一日的登山負(fù)重練習(xí)造就了他們的快狠準(zhǔn)。

當(dāng)考研遇到瓶頸期，是不是也是因?yàn)槟愕哪稠?xiàng)基本功不扎實(shí)造成的呢?不妨靜下心來，反思整個(gè)復(fù)習(xí)過程，尤其是你的錯(cuò)題本，很可能阻礙你進(jìn)步的，就是你當(dāng)初復(fù)習(xí)求快而忽略的幾個(gè)概念、幾條公式。用兩三天的時(shí)間，把知識(shí)框架重新梳理一遍，存疑之處盡數(shù)標(biāo)記之，重新鞏固。

►一時(shí)解決不了的問題，先放一放

在游戲教程里，當(dāng)有玩家求教如何突破瓶頸期的時(shí)候，除了一些特殊技巧的傳授，很多骨灰級(jí)玩家往往會(huì)建議：“放棄這游戲一周”。咋一聽，似乎略感荒唐。我求教如何提高技術(shù)，您不讓我苦練技巧，反而讓我停止練習(xí)，這是什么道理?其實(shí)在稍稍放下問題，恰恰是一個(gè)調(diào)整心態(tài)的過程。當(dāng)你再次回來沖關(guān)的時(shí)候，也許會(huì)收到意想不到的效果。

這種心理現(xiàn)象被稱為頓悟。就像創(chuàng)造活動(dòng)往往失敗了上千次，卻成功于一次的聯(lián)想或啟發(fā)。還記得著名的阿基米德定律的發(fā)現(xiàn)嗎?阿基米德從國王那接到一個(gè)難題——測(cè)量真假皇冠。長久以來他苦思冥想都無解，卻意外地從“人在浴缸洗澡”的狀態(tài)得到啟發(fā)，找到測(cè)量的方法。這種現(xiàn)象便是思維活動(dòng)中的“頓悟”。

考研遇到瓶頸期，你不妨給大腦放松一下，讓自己進(jìn)行一些積極的休息，說不定，你將體會(huì)到“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)工夫”之感。

►永不放棄，扛得住世界就是你的

丘吉爾一生最精彩、最震撼演講，也是他人生最后一次演講是在劍橋大學(xué)的一次畢業(yè)典禮。

丘吉爾在隨從陪同下準(zhǔn)時(shí)走進(jìn)會(huì)場(chǎng)。聽眾掌聲雷動(dòng)，等待傾聽這位偉人將如何把畢生的成功經(jīng)驗(yàn)濃縮在這一次演說之中。他默默地注視著所有的聽眾，過了一分鐘，他打著“V”型手勢(shì)向聽眾致意，會(huì)場(chǎng)頓時(shí)安靜下來。又過了一分鐘，他語重心長地說：“Never，never，never，never give up!(永不放棄)”。掌聲再次響起。過了一會(huì)兒，他揮動(dòng)著手臂，又打著“V”型手勢(shì)向聽眾致意，會(huì)場(chǎng)又安靜了。他鏗鏘有力地說：“Never give up!”人們等待著他接下來的演說。可是丘吉爾卻慢慢地穿上外套，戴上帽子，轉(zhuǎn)過身準(zhǔn)備走下講臺(tái)。頓時(shí)全場(chǎng)鴉雀無聲，人們注視著，等待著。又過了一分鐘，丘吉爾轉(zhuǎn)過身來，再次開口，這次聲音更加洪亮：“Never give up!”他打著“V”型手勢(shì)向聽眾致意，轉(zhuǎn)身走下講臺(tái)。會(huì)場(chǎng)掌聲響起，經(jīng)久不息。

這次演說的全過程大概持續(xù)了20分鐘，在這20分鐘內(nèi)，丘吉爾只講了三句相同的話——“Never give up!”，卻成了中外演說史上的經(jīng)典之作。

雖然這個(gè)故事聽著有些雞湯，但是丘吉爾用他一生經(jīng)驗(yàn)告訴人們：成功根本沒有什么秘訣。如果真有的話，就是兩個(gè)：第一個(gè)就是“永不放棄”;第二個(gè)就是當(dāng)你想放棄的時(shí)候，回過頭來看看第一個(gè)秘訣，還是“永不放棄”。

►認(rèn)清真正的對(duì)手

處于瓶頸期不僅會(huì)因?yàn)樽约旱倪M(jìn)度慢、狀態(tài)差而焦躁，更會(huì)出現(xiàn)因?yàn)榕c別人"攀比"而心浮氣躁的情況。當(dāng)你看到別人的進(jìn)度快，就發(fā)愁;看到別人的狀態(tài)好，就急躁。可是，決定你是否考上研究生的，并不是別人能夠考多少，而是你自己。

其實(shí)考研只是自己一個(gè)人的事，競(jìng)爭對(duì)手很多，有與你同在一個(gè)自習(xí)室能見到的同學(xué)，也有外面的所有的你見不到的考生，所以我們能做的只有做好自己。當(dāng)你認(rèn)識(shí)到真正的對(duì)手其實(shí)只有自己的時(shí)候，你才能放下所有來自別人的壓力，心無旁騖地投入復(fù)習(xí)，因?yàn)橹挥挟?dāng)你復(fù)習(xí)完該復(fù)習(xí)的內(nèi)容，做好該做的功課，提高了自己的能力，才有資格憑實(shí)力勝出。所以大家還是要時(shí)刻提醒自己，激勵(lì)自己，在備考中不斷超越自己。

►明確自己的目標(biāo)

我們備考只有一個(gè)目標(biāo)，那就是考上自己的理想院校。因此在復(fù)習(xí)階段中就要認(rèn)準(zhǔn)這個(gè)目標(biāo)，心無旁騖地投入到復(fù)習(xí)中。不用在意他人的進(jìn)度和狀態(tài)，不要過多打探與復(fù)習(xí)無關(guān)的事情，也不要讓自己被其他東西分心，處理好一切可能或已經(jīng)出現(xiàn)的外界干擾，再多的消息都不如自己安心復(fù)習(xí)來的踏實(shí)。只要認(rèn)準(zhǔn)這個(gè)目標(biāo)，堅(jiān)持下去，都會(huì)有收獲。

►能夠抵制誘惑

這一年，身邊的誘惑太多太多了。早晨起床，看到身邊這貨還在呼呼的睡覺，算了，今天不早起啦;中午回去，看到室友在玩游戲，自己一時(shí)興趣，打開電腦玩了一下午。要時(shí)刻提醒自己是個(gè)考研人，有些東西現(xiàn)在不能碰。找個(gè)靠譜的研友吧，一起監(jiān)督，一起分享學(xué)習(xí)心得和收獲，甚至傾訴失意和苦悶，都是對(duì)備戰(zhàn)復(fù)習(xí)的一種正面幫助。遠(yuǎn)離誘惑，抵制誘惑。

及時(shí)查驗(yàn)自己的進(jìn)度和效果。

為什么有些人看了很多書，也花了很多時(shí)間來復(fù)習(xí)，但是勸自己心里一點(diǎn)數(shù)都沒有呢?因?yàn)樾奶摚�因�(yàn)樗�有表面上的「努力」只是個(gè)空殼，經(jīng)不起細(xì)敲。

所以，不要以為記在筆記本上的就是你的啦!!這些東西需要及時(shí)的復(fù)習(xí)，記在腦子里才可以。不要忙著每天都去學(xué)習(xí)新的東西，把學(xué)過的扔到一邊，不聞不問。

►睡前反思一下

讓一天結(jié)束時(shí)少些愧疚，這是最能檢驗(yàn)?zāi)闶欠衽�力的�?biāo)準(zhǔn)，通常來說，如果你是沒有好好利用這一天，沒有踏實(shí)學(xué)習(xí)過的感覺，夜深人靜時(shí)，你的心頭會(huì)涌上一股強(qiáng)烈的愧疚感，今日不復(fù)，時(shí)光已矣，如果你覺得自己還有愧疚，說明你還有需要改正的地方，可以做的再走心一些。

在一切變好之前，我們總是要經(jīng)歷一些不開心的日子，這段日子也許很長，也許只是一覺醒來，所以，耐心點(diǎn)，給好運(yùn)一點(diǎn)時(shí)間。

考研的路的確很艱辛，對(duì)腦力、心理和體能上都是挑戰(zhàn)。考研是馬拉松，在這個(gè)過程中，學(xué)習(xí)不夠者被淘汰了，體能不支者被淘汰了，中途改道者被淘汰了，消極悲觀者被淘汰了……在被問到考研成功的因素時(shí)，很多成功者的人給出的答案竟只是簡單的一句話：因?yàn)槲覉?jiān)持下來了。

放棄，才是衡量失敗的唯一標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)考研遇上瓶頸期，面對(duì)每個(gè)難眠的夜晚，都告訴自己，Never give up!