考研最后幾十天，失眠怎么破

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一、調整學習任務

考研是個漫長的奮斗過程，不能求一時之急。學習過猛，難免會出現后勁不足。欲速則不達的道理相信大家都懂，因此，對待考研，要松弛有度，不要給自己施加太大壓力，必須在今天完成多少任務，保持一定的復習節奏很重要。合理規劃學習任務和作息，才是最有效的備考策略。

二、試著每天慢跑半小時

身體是革命的本錢。學習一整天，腦力勞動過多，有時連睡覺前，大腦都還處于興奮狀態。在完成一天的復習任務后，新東方在線建議大家可以去操場上跑幾圈，或是和小伙伴一起談談心，散散步，都有助于晚上睡眠質量的提高。

三、午間休息不可過長

雖說考研黨普遍晚睡早起，睡眠不足，午間休息也不可貪睡。一般來說，二十分鐘左右比較適宜，超過一定的午睡時間，不僅會腰酸背痛，還會適得其反，越睡越困。

四、情緒盡量保持穩定

都說考研備考階段，心態三天一小崩，五天一大崩。情緒出現浮動很正常，切不可大喜大悲。新東方在線在這里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相處時，不要因為一些沒有必要的事情影響到復習心情。此時，考研才是頭等大事!

五、晚飯不要吃太飽

在睡前無論是太飽或是太餓都不助于睡眠，睡前半個小時不要再吃東西，可以喝杯牛奶。如果真的餓到睡不著，可以在宿舍屯點碳水化合物的小點心。另外，睡前不要喝濃茶或是咖啡，即使是白天也不要過多攝入咖啡因。