你是否也處在考研“亞健康”狀態？

備考指導來源：海天教育 2012-12-03　

近幾年，“考研之風”濃烈，考研大軍更以人數巨多而著稱。考生在沖破了復習、擇校兩大難關后，終于進入到了最后的沖刺階段。可是，考生在懸梁刺股的復習過程中卻忽略了一個問題，這個問題也是考生在最后沖刺過程中需要注意同時要加以改善的，那就是健康考研。與身體健康狀況相同，考研的健康狀況也分為生理健康與身體健康兩部分。考生一旦進入考研“亞健康”狀態，首先在身體狀況上就有所表現。

一、精神萎靡。

這主要是考生作息時間不規律，生物鐘紊亂導致的。“開夜車”是很大一部分考生慣用的學習方法，或許夜間安靜的環境的確適合復習，但的專業指導老師表示，這種復習方法并不適用于考研沖刺階段。一來，長期開夜車會使考生白天精力不濟，相對于考試時間來說，這是非常不利于考生發揮的；二來，長期晚睡或通宵復習會使考生在夜間看似精力旺盛，實則只是夜間的亢奮，并不利于知識的鞏固復習。所以，在沖刺階段，調節生物鐘，使之與考試時間相吻合，是考生需要注意的一件事。

二、腸胃不適。

很多考生在復習過程中不注意飲食習慣，特別是作息規律混亂的學生，飲食習慣尤其需要注意。據的老師反映，“有一部分考生為了抓緊時間復習，午餐經常用泡面、面包湊合解決，面對這樣的考生我們也感到很心疼”。其實在最后的沖刺階段，考生不妨增加時間的彈性，比如利用去食堂吃飯的時間與他人交流或趁機在戶外呼吸一下新鮮的空氣，緩和復習壓力，也不失為一個兩全其美的辦法。

三、免疫力下降。

這種情況的產生主要是由于考生缺乏戶外運動，長時間進行封閉式學習引起的。考生一定要適時做一些簡單的戶外運動，如散步、慢跑等，以增強自身免疫力，從而迎接即將到來的考試。

同時，考研“亞健康”在心理上也有所表現。

一、產生孤獨感。

考生習慣于將自己同其他同學或其他考生隔絕開來，建立自己的封閉式學習環境，在這種環境中的確有利于自己“兩耳不聞窗外事”，但同時也斷絕了自己與外界的交流，容易使考生產生孤獨感，進而導致一系列心理問題，影響復習效果。尤其在最后的階段，考生的壓力相對于之前來說又增加了不少，在這種強大的壓力下，考生如果沒有傾訴的對象，依然將自己封閉起來，那么考生不僅會產生孤獨感，還會因孤獨感引發其他問題。

二、產生沮喪心理。

考研的知識面廣，知識點碎，考生在復習過程中難免會忽略一些小的知識點，隨著考期的臨近，考生面對忽略的知識點容易產生緊張心理，感覺自己還有大片的考點沒有復習到，進而對復習效果產生沮喪的情緒，甚至對考研望而卻步。面對這種情況，考生應當及時向他人傾訴，或像的考生一樣成立“考研研討小組”，大家在一起聊一聊考研的趣事或討論考研心得。這樣可以幫助考生克服孤獨感，排除沮喪心理，讓考生正確認識到自己的沖刺方向，而不再一味自怨自艾。

三、容易急躁，“做題必錯”。

考生在最后沖刺的巨大壓力下容易產生急躁和緊張的心理，在做題過程中也會由于急躁而忽略簡單的知識點，造成“做題必錯”的現象，大部分考生有過這樣的情況，在最后的沖刺階段，考生應當放平心態，暗示自己“我是最棒的，現在出錯更有利于知識點的記憶，現在出錯比在考場上出錯要好的多，只要細心就一定能做對……”

“埋頭苦讀”這個詞用在考研學子身上實在再合適不過，但在考研的最后階段應當增大時間的彈性，合理作息，健康考研。最后預祝所有考生都能考取自己理想的院校！