2013考研備考指導：攀比催化壓力升級

備考指導來源：海天教育 2012-12-06　

考研本來是正當競爭，不是習慣性攀比。正當競爭往往由于其明確的目標讓人信心十足，精力充沛；而習慣性攀比則伴隨著一種疲憊的無能感，讓人的內心隱隱作痛。在巨大的心理壓力之下，某些承受能力較差的個體甚至會產生一些對自己不利的極端行為。海天考研專家認為對考研人來說，習慣性攀比無疑是一劑毒藥，不僅會影響考生的復習進度和考試狀態，甚至還會讓考生產生對自我人格以及能力的否定。攀比心理的主動引導與規避，主要通過合理的自我調節實現負性攀比到正性攀比的轉化，從而幫助考研人建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進的動力，海天考研專家歸納總結，提出以下幾點建議，希望對考生減輕壓力有所幫助。

別給自己貼上失敗的“標簽”

不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂考研成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”

盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較

比較分為縱向比較和橫向比較。縱向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發展變化，以進步的心態鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區，忽略了縱向比較。縱向比較會讓考生有更清醒的自我認識，有利于考生在考試中發揮出真實水平。

增強自身實力，克服負性攀比

考研人的自信心是建立在強大的學習實力基礎之上的，負性攀比的產生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產生抱怨、憎恨等情緒。因此，在考研復習過程中，積極建立起相關的知識網絡，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，鞏固并增強自己的學習實力，才能戰勝負性攀比造成的心理障礙，繼而考研成功。

用語言表達出內心的感受

當考生考研信心不足的時候，與同學、朋友、老師和家長多交流，把心里話、苦衷都傾訴出來，這樣會使心理上的壓力得到釋放。海天考研專家認為他人的安慰、鼓勵和支持，有助于考生改變信心不足的狀態。除此之外，考生可以經常看一些考研成功者的經驗文章，看看他們是怎樣在自信心不足的狀態下走出低谷的。同時也對自己進行這樣的鼓勵：我們都會遇到“攔路虎”，既然別人可以打敗它，我同樣也行！