睡不好就學不好!復習期間睡眠問題不可忽視

經驗交流來源：考研幫綜合整理 2019-12-06　

沖刺復習階段我們除了要重視知識點的復習之外，還有一些生活方面的狀態需要調節，比如我們的睡眠狀況!

面對日期臨近的考試，同學們在無形之中都會給自己施加壓力，變得緊張兮兮，這種狀態非但不會對你有好處，而且還會拖你的后腿，讓你的生活和學習變得一團糟。在這種精神高度緊張、壓力倍增的狀態下。我們就會面臨著一個重要的問題：失眠。失眠的痛苦應該只有經歷過的人才知道它的痛苦，有的時候一晚上下來，你也不知道自己究竟睡著了沒有，那么面對如此可怕的失眠，我們應該如何去應對呢?

一、學會減壓

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。尤其是在這種考試即將到來的階段，心中難免會著急上火產生壓力。而壓力就是導致失眠的原因之一。因此，要解決失眠的問題，就要你先釋放自己的壓力，解決了壓力的問題，失眠自然而然就會有所好轉。每個人解壓的方式各有不同，有通過睡覺解壓的，還有通過購物逛街解壓的，總之辦法有很多種，在這里，幫幫建議你買一個本，寫寫日記，或者你可以建一個任何人都不知道的賬號，在里面把你的不爽全部寫出來�；蛘�，你可以給自己的好朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，吐槽一下。之后你就會發現，雖然問題沒有得到根本的解決，但是你的心情卻好多了，心情好了之后睡眠自然就會好了。失眠的問題也會得到改善。

二、午睡時間要調節好

大部分考生習慣在中午的時候休息一下，睡一個的午覺，這樣的話你可要小心了，因為如果白天你的身體得到充分的休息的話，晚上精神就會變得很活躍，這樣的話你想睡得著就不是件簡單事了。一般建議午睡的時間不要超過一個小時，且不能在下午三點后還睡覺。

三、生活要規律化

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時睡覺和定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時如果有事情不得已而晚睡，早晨仍然按時起床;周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

失眠現在是一種社會通病，幾乎每個人都會失眠，只不過是失眠的程度和頻率的不同。嚴重的失眠會導致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病，而在這種高強度復習的狀態下，同學們難免會導致失眠，出現這種情況同學們也不要放在心上，只要適當的調節，失眠的情況一定會有所好轉!