2020考研：提高睡眠質量讓你的復習效率一路飆升

經驗交流來源：考研幫綜合整理 2019-12-09　

初試在即，同學們在無形之中都會給自己施加壓力，變得緊張兮兮，這種狀態非但不會對你有好處，而且還會拖你的后腿，讓你的生活和學習變得一團糟。在這種精神高度緊張、壓力倍增的狀態下。我們就會面臨著一個重要的問題：失眠。

失眠現在是一種社會通病，幾乎每個人都會失眠，只不過是失眠的程度和頻率的不同。嚴重的失眠會導致精神衰弱或抑郁癥等精神疾病，而在這種高強度復習的狀態下，同學們難免會導致失眠，出現這種情況同學們也不要放在心上，只要適當的調節，失眠的情況一定會有所好轉!

一、釋放心中壓力

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。尤其是在這種考試即將到來的階段，心中難免會著急上火產生壓力。而壓力就是導致失眠的原因之一。因此，要解決失眠的問題，就要你先釋放自己的壓力，解決了壓力的問題，失眠自然而然就會有所好轉。每個人解壓的方式各有不同，有通過睡覺解壓的，還有通過購物逛街解壓的，總之辦法有很多種，在這里，幫幫建議你買一個本，寫寫日記，或者你可以建一個任何人都不知道的賬號，在里面把你的不爽全部寫出來。或者，你可以給自己的好朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，吐槽一下。之后你就會發現，雖然問題沒有得到根本的解決，但是你的心情卻好多了，心情好了之后睡眠自然就會好了。失眠的問題也會得到改善。

二、要做個白日夢

睡覺的時候，難免會想一些東西，但是當你失眠的時候最忌諱想的一個東西便是：失眠。因為你正在失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，而且還會越想心情越糟糕，心情糟糕越糟糕你就越睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，在這個時候你可以做個白日夢，設想下自己美好的未來，總之就是要想一些讓自己開心的事情，根據考研幫前輩們的經驗證明，"白日夢"會有助于你更快的進入夢境。

即便你還是不能入睡，你也不要擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切順其自然，要知道，入睡的關鍵是平靜。

考研有時候考的便是一種心態，雖然全身心的投入是好事，但是也要注意“度”。適當的時候選擇釋然，對自己也是一種解脫。