考前錦鯉池：來為你的考試許個愿吧！

經驗交流來源：考研幫綜合整理 2019-12-19　

@willow

借著楊超越這個真人錦鯉許愿，希望這次考研成功！如果真的實現了，再來還愿

@琴瑟皆非

愿那些年我們的付出都有回報，

明天，加油！希望能考上哇

@超級美麗的翠花

我英語一60分政治60分專業課一100分專業課二110分

我就很滿意了哇哇哇希望老天保佑

@城南的貓

英語二70政治70數學三125專業課120

希望愿望成真！

@雞湯有毒啊

一年都在水逆，攢了一年的好運和人品，請全部爆發在21號。

@weiweiwaiter

政治60英語二60數學100專業課110

@活潑的兔子醬

政治65英語65專業課一110專業課二120

@你咋不上天咩咩咩

英語55+政治65+專業課220+

加油！！！明年上海見

@拾柒bb

真的好希望考研期間經歷的，所有所有都是在為考研積累好運氣，GoodLuck~

@當當吉

政治70，英語70，專業課一100，專業課二90，總分330+

@16458

政治80，英語65，數學110，專業課110

@蝴蝶結

高數80英語45政治60專業課110

加油加油我一定能考上！

在最后的時間里，一定要保持一個充足的精力。讓自己的狀態維持在一個最好的備考心態，以下幫幫替你們整理了護膚精力的方式。

1、冥想

懶癌的福音，冥想應該是最有效的精力恢復方式了，也是我最常用的中場休息方式。

冥想可以讓你迅速恢復精力，大腦恢復清醒；也可以讓你的情緒恢復平靜，堅持一段時間，甚至能夠緩解焦慮。

安利一個坐姿冥想：手機倒計時15分鐘（時間可循序漸進，一開始可5分鐘，慢慢來）。坐在椅子上，可以靠在椅背上，手腳、全身都放松，閉上眼睛。把注意力集中于呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒服即可。如果有雜念進來了——那些你正在考慮、擔憂的事情或者人，把注意力輕輕拉回到呼吸上就好。繼續關注你的一呼一吸。

2、間歇訓練

間歇訓練的定義是：短時間內（每次60秒或更短）進行劇烈的無氧運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然后進行徹底的休息恢復。在15分鐘（時間長短可循序漸進）內如此重復進行，有節奏地快速加快和降低心率。

間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩定，也有很大益處。

　3、做新鮮的事情

有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放松休息。

比如：手機倒計時15分鐘，出去走一條不同的路，看看路上的風景，全身心投入其中（默默自言自語很有效）；利用15分鐘靜靜聽音樂；利用15分鐘學首新歌……總而言之，做有一點打破常規的、不同的事情，一定要全神貫注，其實很有效的。