本科碩士博士生 學(xué)會應(yīng)對不同焦慮

• 2025考研復(fù)試伴學(xué)班
• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2025考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

今年頻發(fā)的校園惡性事件引起公眾對大學(xué)生心理健康問題的關(guān)注。記者近日在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，可能存在心理問題的大學(xué)生比例在14%左右。

大學(xué)生存在的心理問題主要表現(xiàn)在四個方面：適應(yīng)性問題，包括環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)的不適應(yīng)；人際關(guān)系問題，包括同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、戀愛關(guān)系等方面的困擾；學(xué)業(yè)問題，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、動力不足、成績不理想等；就業(yè)和發(fā)展問題，包括就業(yè)期待過高、競爭壓力和未來發(fā)展規(guī)劃等問題。由于不同年齡段壓力源不同，本科生、碩士生和博士生焦慮的主因和程度也就有所差異。

對此，東北大學(xué)心理健康教育中心主任陳陽針對學(xué)生的這些心理問題給出了破解辦法。

本科生：人際關(guān)系困擾多

沈陽某高校大一學(xué)生小陳大學(xué)生涯的第一學(xué)期過得并不舒心，同寢室男生小張的不拘小節(jié)經(jīng)常令他覺得很煩惱。除了進(jìn)出寢室關(guān)門聲過大、打電話時間過長外，最讓小陳頭疼的是經(jīng)常被小張洗完的襪子上的水滴到頭頂。內(nèi)向的小陳在經(jīng)歷了一段時間的沉默后，不得不來到學(xué)校的心理健康中心接受心理疏導(dǎo)。

破解

陳陽：由于現(xiàn)在的90后大學(xué)生基本都是獨生子女，缺乏和同齡人親密接觸的機會，因此在生活習(xí)慣上對其他人的容忍度較低。當(dāng)他們進(jìn)入到一個新的環(huán)境后，肯定會面臨著一個人際關(guān)系的適應(yīng)問題，尤其是大一新生，這方面的困擾會更明顯一些。到了大二大三之后，這種人際關(guān)系的困擾又會增加戀愛關(guān)系、社團關(guān)系等。遇到這些問題，只要適當(dāng)調(diào)整自己的適應(yīng)能力，抱著寬以待人的態(tài)度就可以了。

碩士生：就業(yè)焦慮度最高

開學(xué)已經(jīng)“研三”的林晗雨這個暑假過得一點兒都不輕松，明年就要面臨畢業(yè)就業(yè)的她忽然發(fā)現(xiàn)，自己所學(xué)的文科專業(yè)在就業(yè)中幾乎毫無優(yōu)勢可言。在和本科生們擠了幾場招聘會之后，晗雨感到自己陷入了前所未有的焦慮之中。

破解

陳陽：由于碩士生群體普遍學(xué)習(xí)成績比較優(yōu)秀，因此未來就業(yè)期待也較高。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)一貫優(yōu)秀的自己在就業(yè)大軍中優(yōu)勢并不明顯時，就會產(chǎn)生一定的焦慮和對自己失望的心理。到底選擇一個什么樣的單位工作，是直接就業(yè)還是考博，是困擾碩士生的兩大焦點問題。尤其是對就業(yè)問題的擔(dān)心，最容易引起碩士生的心理波動。當(dāng)面臨這些問題時，不妨去請教導(dǎo)師或者咨詢父母的意見，讓他們幫助自己做出決定。

博士生：學(xué)業(yè)壓力最難熬

博士生涯已經(jīng)進(jìn)入第四年末，馮佳佳最近感到有些心力交瘁。修改了一遍又一遍的畢業(yè)論文還沒有獲得導(dǎo)師首肯，接下來的論文答辯也覺得心里沒底，不知道會不會影響自己的畢業(yè)時間？

破解

陳陽：目前博士生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)確實較重，面對各種論文指標(biāo)的要求，超過半數(shù)的博士生感覺壓力不小，尤其是女博士學(xué)業(yè)壓力會更大一些，而男博士則更容易受到經(jīng)歷壓力和情感問題的困擾。

對抗學(xué)業(yè)壓力其實很容易，首先要把自己的心態(tài)放輕松，其次要改變博士生娛樂活動少、交往空間窄的現(xiàn)狀，平時多參與各種文體活動，積極拓展自己的人際關(guān)系，尤其是要多和導(dǎo)師進(jìn)行溝通交流，這樣不僅能充分豐富自己的學(xué)術(shù)知識、提高科研能力，還能增強自己的社會適應(yīng)性和人際交往能力。