考研心理輔導：面對壓力要學會不同應對方法

備考指導來源：中國教育在線 2013-08-20　

今年頻發的校園惡性事件引起公眾對大學生心理健康問題的關注。調查發現，可能存在心理問題的大學生比例在14%左右。

大學生存在的心理問題主要表現在四個方面：適應性問題，包括環境、生活、學習的不適應；人際關系問題，包括同學關系、師生關系、戀愛關系等方面的困擾；學業問題，包括學習目標不明確、動力不足、成績不理想等；就業和發展問題，包括就業期待過高、競爭壓力和未來發展規劃等問題。由于不同年齡段壓力源不同，本科生、碩士生和博士生焦慮的主因和程度也就有所差異。

沈陽某高校大一學生小陳大學生涯的第一學期過得并不舒心，同寢室男生小張的不拘小節經常令他覺得很煩惱。除了進出寢室關門聲過大、打電話時間過長外，最讓小陳頭疼的是經常被小張洗完的襪子上的水滴到頭頂。內向的小陳在經歷了一段時間的沉默后，不得不來到學校的心理健康中心接受心理疏導。

由于現在的90后大學生基本都是獨生子女，缺乏和同齡人親密接觸的機會，因此在生活習慣上對其他人的容忍度較低。當他們進入到一個新的環境后，肯定會面臨著一個人際關系的適應問題，尤其是大一新生，這方面的困擾會更明顯一些。到了大二大三之后，這種人際關系的困擾又會增加戀愛關系、社團關系等。遇到這些問題，只要適當調整自己的適應能力，抱著寬以待人的態度就可以了。

開學已經“研三”的林晗雨這個暑假過得一點兒都不輕松，明年就要面臨畢業就業的她忽然發現，自己所學的文科專業在就業中幾乎毫無優勢可言。在和本科生們擠了幾場招聘會之后，晗雨感到自己陷入了前所未有的焦慮之中。

由于碩士生群體普遍學習成績比較優秀，因此未來就業期待也較高。當他們發現一貫優秀的自己在就業大軍中優勢并不明顯時，就會產生一定的焦慮和對自己失望的心理。到底選擇一個什么樣的單位工作，是直接就業還是考博，是困擾碩士生的兩大焦點問題。尤其是對就業問題的擔心，最容易引起碩士生的心理波動。當面臨這些問題時，不妨去請教導師或者咨詢父母的意見，讓他們幫助自己做出決定。

博士生涯已經進入第四年末，馮佳佳最近感到有些心力交瘁。修改了一遍又一遍的畢業論文還沒有獲得導師首肯，接下來的論文答辯也覺得心里沒底，不知道會不會影響自己的畢業時間？

目前博士生的學業負擔確實較重，面對各種論文指標的要求，超過半數的博士生感覺壓力不小，尤其是女博士學業壓力會更大一些，而男博士則更容易受到經歷壓力和情感問題的困擾。

對抗學業壓力其實很容易，首先要把自己的心態放輕松，其次要改變博士生娛樂活動少、交往空間窄的現狀，平時多參與各種文體活動，積極拓展自己的人際關系，尤其是要多和導師進行溝通交流，這樣不僅能充分豐富自己的學術知識、提高科研能力，還能增強自己的社會適應性和人際交往能力。