2014年考研沖刺階段復(fù)習(xí)：你患“復(fù)習(xí)疲勞癥”了嗎？

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考研備戰(zhàn)已將近一年，不少人身心頗感疲憊，影響沖刺復(fù)習(xí)，特別是“心理疲勞”的負(fù)面影響不可小看。不少考生認(rèn)為復(fù)習(xí)時(shí)間夠長(zhǎng)了，再練也不會(huì)有多大效果;或者認(rèn)為，復(fù)習(xí)練習(xí)做的不少，總覺收效甚微，再練也難以提高，從而產(chǎn)生茫然的失落感;或失去備考的熱情與信心，或出現(xiàn)聽天由命心態(tài)。

一、短暫休整，以利再戰(zhàn)

長(zhǎng)期緊張備考感到疲憊時(shí)，不妨拿出有一、二天時(shí)間休整放松一下：可約三、五同窗好友，或外出遠(yuǎn)足，爬山，或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，如長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等，使身體出汗，頭腦休閑，增進(jìn)健康。保證睡眠，積極休整，以利再戰(zhàn)。專家提醒考生，所謂“一張一弛，文武之道”實(shí)為金石良言。只有消除身心疲勞感，才能以全新心態(tài)與熱情投入沖刺戰(zhàn)，這點(diǎn)時(shí)間值得花。

二、慎重選材，務(wù)求高效

沖刺階段所需要的習(xí)題應(yīng)不同于一般的復(fù)習(xí)材料，它們的題目命制必須有較高的質(zhì)量，水平和難度，必須相當(dāng)于或略高于近年真題水平。專家提醒考生，若在此階段使用質(zhì)量和水平一般或較低的材料，只能令人原地踏步甚或倒退，結(jié)果是對(duì)實(shí)考的不適應(yīng)。這樣的材料也是導(dǎo)致“復(fù)習(xí)疲勞癥”的因素之一，應(yīng)避免之。

三、鍥而不舍，知難而進(jìn)

沖刺階段也是對(duì)考生意志的考驗(yàn)階段，能否以鍥而不舍的精神克服“復(fù)習(xí)疲勞癥”成為考研成敗的關(guān)鍵。實(shí)際上，多數(shù)考生的英語水平相差無幾，那些意志薄弱，知難而退者只能甘拜下風(fēng)。考生在考前容易產(chǎn)生怯考的心理或行為，這主要是壓力過大引起的，通常來說，考生可以通過簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來緩解考試帶來的壓力，比如散步或慢跑，運(yùn)動(dòng)可以有效地釋放考試帶來的壓力。另外，專家建議考生可以通過積極的自我暗示來調(diào)節(jié)心態(tài)。每天通過鏡子給自己一個(gè)笑容，告訴自己“我能行，我是最棒的”，這種方法不僅可以在考試前使用，在考試總也可以幫助考生重拾自信，積極面對(duì)考試。