2021年暑期高校學生健康生活提示要訣

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2021年暑期臨近，全球新冠肺炎疫情仍高位流行，變異毒株傳播能力強，我國外防輸入的風險和壓力始終存在并有所增大，發生零星散發病例、甚至局部地區聚集性疫情的風險絲毫不能忽視。近日，教育部指導全國高校健康教育教學指導委員會專家提出2021年暑假高校學生健康生活提示要訣，引導高校學生增強“健康第一責任人”意識，在暑期合理安排生活和學習，積極參與疫情防控，健康生活。

一、科學規范戴口罩，防控新冠仍重要。為防范新冠肺炎病毒，出門要戴好口罩，尤其是乘坐公共交通工具時和在超市、商場、影院等人群密集和密閉場所，要全程佩戴口罩。

二、生活作息要規律，睡眠鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

三、經常洗手講衛生，預防傳染要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”,保持手部衛生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。暑期，不前往國內中高風險地區，探親訪友做好旅途防護。

四、飲食營養宜均衡，食品安全要留心。飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。夏季食物易變質，謹防食物中毒。

五、線上學習不能長，愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，線上學習、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。

六、休息放松很重要，溝通交流多加強。利用暑期充分休息、放松心情、調適情緒、開闊視野。多與家人溝通和交流，建立溫馨和諧的家庭氛圍。