畢業季注意為心理減壓 面試或考研壓力易造成輕度抑郁

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■心理輔導

面試或考研壓力會造成輕度抑郁

●聶少杰，北京農學院心理咨詢中心老師

目前面臨畢業的大學生，主要面臨的問題包括以下幾個方面：

一是學生面臨畢業求職方向選擇上，糾結到底是出國、就業還是考研中。一些學生在面試壓力和考研失敗下造成了輕度抑郁。

另外還有一小部分學生因身體問題、學習不好等原因延期畢業，而產生抑郁癥。

針對這些問題，學校有專門的輔導員對學生進行疏導。

出現心理問題的學生往往是思慮比較重的學生，建議這些學生“把思想變成行為”，用行為印證自身的恐懼和不安，這樣學生就會慢慢發現，原來自己想的那些偏激的問題是不對的。從心理學講，產生不開心的不是事件本身，而是對這個事件的看法。

做好短、中、長期規劃，避免心理不適

●王老師，北京科技大學心理咨詢中心

一到畢業季，畢業生們往往就要面臨著現實層面的各種選擇，也會出現一些心理狀況，如焦慮、失眠，有些學生開始借酒澆愁，發泄自己的情緒。

造成這種情況的原因是多方面的，如就業問題，工作沒有著落的畢業生會很忐忑，充滿恐懼和擔憂；畢業問題，有些畢業生因為不能順利拿到畢業證和學位證，覺得沒法面對自己和父母；情感問題，很多情侶在畢業時面臨著分手的問題，很猶豫，很痛苦；還有的學生則為未來而擔憂，或者為大學四年的荒廢而自責。

畢業生出現這些情緒是很正常的，一般通過心理調適就可以解決，很少有學生會因為這些問題而來心理咨詢中心。

要避免這種心理狀況，首先畢業生要正視自己所面對的現實，積極尋找解決的辦法。建議學生做好短期、中期和長期的規劃。短期規劃就是規劃好畢業前的這段時間需要處理什么樣的事情，然后著手去準備。還沒有找到工作的學生，可以看看自己的就業目標是不是定得太高了。找到工作的學生則應該做一些進入職場前的準備，了解一下自己的工作和單位的情況。