2016考研：聽“暖男”習(xí)大大的話 別熬夜

• 2026考研英語全程班 6班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 復(fù)旦大學(xué)2026考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

聽聞前幾天復(fù)旦大學(xué)發(fā)布90后大學(xué)生偶像觀，習(xí)大大以高票當(dāng)選最受歡迎“暖男”，小編覺得這簡直是名至實歸啊！不知道有多少小伙伴和小編一樣，曾經(jīng)被習(xí)大大那句“年輕人不要熬夜”戳中淚點，溫暖又窩心。對于2016考研小伙伴來說，這句話送來得非常及時也非常必要，考研路艱辛又漫漫，挑燈夜讀不值得提倡，還是聽習(xí)大大的話吧，乖乖不熬夜，做個早睡早起精神好的好孩紙。

養(yǎng)成規(guī)律生物鐘

有些小伙伴要說了，我也很想聽習(xí)大大的話，可是，臣妾做不到啊！是的，晚睡幾乎成了在年輕人中間流行的通病，很多小伙伴會不自覺地上網(wǎng)、刷手機到深夜，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不著。但是，養(yǎng)成早睡習(xí)慣真有那么難嗎？不見得，因為人都是有生物鐘的。正是因為你習(xí)慣了晚睡，你的身體已經(jīng)形成了晚睡的生物鐘，所以才難調(diào)整。辦法只有一個，就是再把生物鐘調(diào)回去。行為心理學(xué)上有一種“21天效應(yīng)”，是說一個人的行為和想法重復(fù)21天就可以形成習(xí)慣。不妨用來試試調(diào)整生物鐘，好習(xí)慣的養(yǎng)成，能讓你終生受用。

戒除睡前陋習(xí)

其實真正阻礙我們早睡的，不是我們的意念，而是一些戒不掉的壞習(xí)慣，首當(dāng)其中的一個便是：上網(wǎng)，刷電腦或刷手機。很多考研小伙伴白天復(fù)習(xí)了一天，大腦很疲憊，會把晚上時間用來放松休閑，上上網(wǎng)，瀏覽瀏覽新聞八卦，刷刷微博和朋友圈。這是一種非常能讓人上癮的行為，不知不覺就能刷走大把時間。其實，你完全可以利用碎片時間來做這些事，不必專門放到晚上。不僅上網(wǎng)，很多容易上癮的事都盡量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外還有睡前喝咖啡，睡前吃東西，睡前劇烈運動等，這些不利于睡眠的陋習(xí)，在考研期間都應(yīng)盡量戒除。

高效利用好白天

還有一部分小伙伴晚睡的原因是白天沒能集中精力好好復(fù)習(xí)，充滿負罪感，只有利用晚上時間來彌補，而且往往因為負罪感而投入，便錯誤地認(rèn)為晚上復(fù)習(xí)比白天更高效，這其實是一種非常不好的惡性循環(huán)。你越是睡得晚，白天越?jīng)]精神，越低效，然后再熬夜、再虛度白天、再晚睡，久而久之，就變成了夜貓子。長久下去，身體必將亮起健康的紅燈，耽誤了考研大事，才真正得不償失。所以，我們只需高效利用好白天的復(fù)習(xí)時間就好了，既能保證復(fù)習(xí)效果，又不影響身體健康，還能養(yǎng)成好習(xí)慣，一舉數(shù)得。

其實，養(yǎng)成習(xí)慣不熬夜，不僅是為了聽習(xí)大大的話，更是為了我們自己。考研是一段特殊的人生旅程，更值得我們以健康、積極的姿態(tài)認(rèn)真應(yīng)對。希望每一位小伙伴都能做自己時間的主人，養(yǎng)成良好習(xí)慣，憑健康體魄登頂考研之峰！