2011年考研沖刺黃金期向“亞健康考研”說不

備考指導來源：海天教育 2010-10-25　

因為工作的關系，總是能夠接觸到很多考研的學生，隨著近年來考研學生越來越多，大家的壓力也逐年上漲，表現出來就是，很多同學開始出現“亞健康”癥狀，主要集中在身體及心理上。

首先，我們從身體健康上來講。主要出現以下三方面的問題。

一、人為疲勞

很多同學都覺得復習時間越長越好，盡量呆在自習室里學習，其實這未必是好的。復習的好壞并不是和時間成正比，它講求的是一個效率。但是一些同學沒有好好地考慮過這一點，而是不顧身體狀態，一味糾結在復習時間的長短上，累壞了身體不說，成績未必有提高。建議大家一定要合理安排學習與休息的時間，好精神才能高效率。

二、缺乏營養

考研復習是蠻辛苦的一件事，腦力體力上都有很大消耗。但是我們很多同學或者因為想抓緊時間匆匆忙忙吃點東西，或者是平時就不太注意營養攝取這方面，導致很多同學容易出現營養不良。建議大家一定要飲食規律，營養均衡，各種食物都要攝入，包括：谷類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等；特別提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距離前一餐一般8小時左右，故而應及時補充能量，如果血糖過低，大腦的興奮性也隨之降低，反應遲鈍，注意力不集中，影響學習。

三、缺少運動

這個真的是很多同學要注意的了，尤其是女同學。不運動，會使身體的免疫能力下降，影響復習不說還很容易生病。建議大家可以和同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，有人愛靜，有人愛動。有天生的因素，也有后天的習慣。但不管你愛動還是愛靜，但都得運動。運動能消耗熱量，促進新陳代謝，改善飲食規則，改善心情等等，幫助改善我們身體一系列的亞健康。生理上的好處一般大家都知道，其實運動對心理也很有幫助，能夠調節人體緊張情緒，能改善心理狀態，舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

接下來我們說說心理方面

一、容易孤僻。備考的大量功課注定了很多時候考研的學生都是一個人

在學習，再加上作息時間和周圍同學也是不同，很容易讓大家產生孤僻感，其實，我們可以適當的增加些交流時間，和同學啊，和研友啊，和老師等，不要認為這是浪費時間，恰恰相反，這也是你休息放松的同時獲取信息的有效方法。

二、偶爾沮喪

今天做題效果不好啦，沒有完成計劃啦，和同學聊天發現自己落后啦，等等，很多小事情都會讓大家偶爾產生小沮喪，但是我們一定要記住，只能是偶爾，可以把它轉化為繼續努力的動力，絕對不能任其滋長，讓這種負面情緒影響到自己。

三、急躁心理。到了沖刺這個時候，很多同學開始著急，覺得自己好多

東西都沒有準備好，尤其是比較周圍同學之后，更容易急躁。這里想和大家說的是，盲目的著急是沒有用的，只會打亂你的計劃，讓你手忙腳亂最后真的影響到成績。正確的做法是平靜下來，認真分析自己的情況，制定好可行的計劃，按部就班一步步來。

其實這些淺顯的道理大家都懂，只是復習的太過專注而忽略了，這里只是略作提醒，希望能夠引起大家的注意，幫助大家能夠健健康康考研。