2016考研：你的睡眠還好嗎？

經驗交流來源：文都教育 2015-10-29　

睡眠對于每個考研的童鞋來說都是非常的寶貴和重要，除了每天吃飯、學習，剩下的最重要的一件事情就是睡眠了。晚上睡眠的好壞直接關系到第二天的復習效率和以及復習進度，甚至會影響到最終考試的成敗。誰都希望白天辛苦了一天之后晚上能夠回到宿舍安穩(wěn)得睡上一覺，但是隨著2016考研初試時間的臨近，好多童鞋出現(xiàn)了不同程度的失眠等問題，那么，該如何調整狀態(tài)，克服失眠呢？

一、不要對睡眠給予過多關注

睡眠作為一種自主性的生命活動有著其自身的規(guī)律和特點，作為擁有強大的調節(jié)能力的我們，一般而言，在短期之內出現(xiàn)的各種睡眠問題，都可以運用自身的適應性很好的克服。所以，最好不要對睡眠給予過多的關注，如果在白天的復習過程中一直考慮晚上如果睡不好怎么辦，只會讓自己有更大的壓力。試想一下，高中的時候我們大部分人的睡眠也是不足或者質量不高，但是依然能夠滿足日常的生活學習需要。所以，克服自身對睡眠的固有觀念，睡眠不是越多越好，也不會一直失眠，要相信自己的調節(jié)能力。

二、綜合調整自己的學習安排

考研不是一天、一個星期、一個月的事情，它是一場持久戰(zhàn)，需要付出半年甚至一年的時間完全能投入其中，并持之不懈地努力。因此，要保證良好的戰(zhàn)斗力，就需要做好身體、心理等各方面的調節(jié)工作，將自己的復習安排得張弛有序、科學合理才是保證考研成功的不二法寶。此外，如果覺得復習壓力太大或者坐在教室復習了一天很悶的話，不妨去操場跑兩圈，做做運動，適當?shù)腻憻捯彩谴龠M睡眠的好方法。

三、遭遇困境尋求多種方法解決

可能有的童鞋失眠問題比較嚴重，靠自身的力量根本不能解決，那么這個時候不妨去尋求多種方法解決這一難題。例如向好友傾訴自己的煩惱，有時候，煩惱說出來就會覺得身心舒暢很多。要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)幫助了，現(xiàn)如今所有的高等院校都已經安排了專業(yè)人員從事學生的心理健康工作，如果覺得自己的心理壓力很大，不妨主動利用學校資源，幫助自己克服困難。

既然睡眠對于每位童鞋都有很重要的影響，那么，一定要從內心給予它更多的重視，不能讓它成為壓倒自己的最后一根稻草。希望2016考研人能夠戰(zhàn)勝失眠惡魔，決勝于最終的考場。